本周概念：彻底戒掉你的抱怨

抱怨有程度之分，轻微地抱怨，如：吐槽，人人都会有。但一味地抱怨，深度地抱怨，如：埋怨，就容易让人产生负面的东西，情绪低落，看不到脚下的路。

一提到抱怨，常常会认为是对外的不满而产生指责。然而，我们却忽略了我们在不经意间会对自己的抱怨。

哪些情景会抱怨自己？

会有以下情景：

1、错失机会；

2、能力不够；

3、信心不足；

结果常常是：因没做什么，不是什么，而导致不好结果。

心想“要是……就好了………”

深深抱怨，指责自己，沮丧感深重，心态不好，情绪陷入低谷，没有动力去做事。

其实抱怨一下是有好处的，能够唤醒自己重新省事事情的真相和自己在其中所处关系。

但一味的抱怨就不行了，我们要学会自救。

如何自救？

元认知首先要知道自己在抱怨、指责自己，才能发起自救。

自救过程如下：

1、意识：意识到自己在抱怨，深呼吸，按下暂停键，去分析事情的真相。

2、分析：分析在这件事情，自己所处的角色，自己的过错和贡献，外界得功过。

3、不纠结：以上帝视觉命令自己，不纠结于自己和他人在这件事的功与过。纠结也没用，事情已经发生了。

4、提升：以长期和未来角度采取相应地行动，提升自己，持续行动。