随笔十九

推荐语：改变自己是神，改变别人是神经病。

听课感悟：

今天老师讲了通过改变时空框架转变情绪。

这个是什么意思，怎么去做这个？

首先要知道人的痛苦是两大类，一类是身体上的，比如磕到碰到会疼，吃饱了会感到舒服，第二类是事件带来的心里痛苦，比如被同事排挤感到生气，工作太多感到压力大等等

其实头脑是有隐性逻辑的，比如工作太多压力很大去想想全世界好几千万人都跟你一样工作压力很大，想到这里你会觉得压力小了点，这个就是隐性逻辑。

但是我们平时老有这些不好情绪，是因为我们每天都想着一个事情带来的痛苦和不开心，大脑中只有这个，是一种大脑的算法而已，其实这个是可以改变的。

方法：改变空间的大小

去想象自己在这个房间里只是一个焦点，慢慢的脑中扩大到街区，城市，国家，宇宙，每扩大一点就去感受自己变的有多小，这个时候就会感觉负面情绪减轻了