过程

中午休息，师太凑过来，趴在桌子上问，你是怎么跳绳的，怎么看起来那么轻松？

我说，我跳绳已经有290多天，你跳这么久也会觉得很轻松。

她说，我知道，就是你跳的时候没什么动静，我一跳都咣当咣当的像打雷一样。

我说，跳的时候不要整个脚落地，只用脚尖支撑。

她说，那你明天教我跳。

我点点头。

她起身走了。

有人问我关于跳绳的事，我是乐意回答，因为他既然问，应该是有意向开始跳绳的，这也是我日复一日跳绳的另外一个目的，或者是期望，就是能够影响到一些人跟着运动，从而让身体健康起来。

不过，这么久以来，虽然也有那么几个人跟着跳过，但能坚持下来的一个也没有，至于日复一日，风雨无阻的跳，更是一个也没有，别说是他们，就是各个平台上，有我这么高出勤率的人也难找。

当然，一说到天天运动，像跳绳，跑步，多数人都会说这么做会受伤，膝盖会磨损，说这话的，除了不怎么运动的人，也有一些经常运动的人。

这么说的人，只能说他们真不懂，其实膝盖磨损的情况，但凡你蹲下起身，走路都会磨损，而正常情况下，普通人的运动量，每天几公里，两三千跳绳，不至于让膝盖受伤。

之所以感觉到疼，要么是没做热身运动，要么就是运动时动作不正确，或是开始时量太大，例如上来就是几百，上千个跳绳，而平时连走路都不走几步的。

如果，我要指导师太跳绳，在准备工作和动作规范的前题，就把量控制住，例如先从1个开始，然后第二天2个，第三天3个，直到可以轻松跳100个，然后再适当多增加一些，重要的是保持运动的节奏，日复一日。

这点最难，但凡是个人，难免会遇到意外情况，你要约会吧，要生病吧，会刮风下雨吧，很多习惯一旦松懈，立马就彻底放弃了。

另外一点，目的性太重，例如像减肥，觉得跳两天就能减掉十斤八斤的脂肪，跳了两天，发现一点没掉称，接着就说跳绳没用，放弃了。

我跟师太说，跳绳的确能减肥，但这只是辅助，真正能减肥的是吃，你不能跳两百个跳绳，晚上回去又是啤酒，又是烧烤的。

当然，也不是不吃，以我的经验，正常吃饭，少吃碳水，身材自然而然就变得匀称了。

完