2020，一张清单让你过个自信年
保持好奇，继续期待，做自己的首席学习官，这里是易喜聊成长。
我有一个广东的朋友来球，人很踏实，很安静。我们曾有一段时间一起共事，后来他离开了北京，有了新的工作机会。从他身上，我看到了一种不朽的力量，那就是如何走向自信。今天，我们就来看看他的故事。故事中，我会提供一份清单，如果你也正在为变得自信而困扰，这个故事以及这份清单，应该会帮的上忙。
你该亲手拆除老实人的诅咒
没有加引号，无需掩饰，也用不着客套，老实人的社交风格由于比较客气、谦让，常常把最好的机会、最好的位置让给别人，他们并不是内心不渴望，只是比起要与人争得面红耳赤换取的获得感，他们更需要一种不争、祥和的心安理得。
可是，哪有那么容易，你不争就相安无事？有需要就有弱点，有弱点就会被牵制，老实人在资源的角逐场里简直就是灾难。而对优越感饥饿的人分分秒秒都在寻找“面瓜”们，就像寻找猎物一样，一个是超强支配欲，一个是啥都没主意，俩人在一块正合适，形成了一个愿打一个愿挨的局面，老实人的诅咒在某种意义上是“咎由自取”，老实人的自信心也在这种压倒式的狙击中消耗殆尽。
他们必须看到：争，有失，不争，也有失。这就是老实人的宿命吧。
来球就是这样一个老实人，拜托他的事他会负责到底，大家嘻闹的时候他还是在安静的做事，与人见人欺的“面瓜”们不同，他有追求有底线，契而不舍。他的追求，是喜欢看书和研究药理，他想要成为一名中医，我把他获得自信的方法总结成了一份清单。
一份找回自信的神奇清单
这份清单分为回望过去、预言未来、行于当下三部分。
1.回望过去的三件事
1）回望过去，我感觉到最有成就是什么时候？那时发生了什么？
即使你认为自己一无是处，甚至因此讨厌自己，我和来球都不相信你一事无成，拉长时间线，别让自己困在最近的失败阴影中，回想一下过去的经历，你一定能找到某个点亮的瞬间，你做对了什么，可能是勇敢的做了一件冒险的事，可能是一次劝服别人获得了成功，可能是精心准备了一场演讲并大火了一把，可能是写了一篇自己满意的文章，不分大小，想想你曾做到的事，你克服了怎样的阻碍，当我们回忆起它的瞬间，那份力量就被找回来了。
这样的瞬间不止一个，找出10个，写出来力量感最强。
2）回望过去，我开始感觉到很无助，后来又走出来是什么时候？
我们过去都有过几个这样的瞬间，当时看事大过天，之所以现在还活得好好好的，难道不是因为你已经度过了那段岁月了吗？也许现在看来已经是细枝末节，也许我们还耿耿于怀，不过我们就是捱过了，这中间发生了什么？是由于我们做对了什么还是，仅仅只是依靠时间的力量，都没关系，什么都不做也没有错，我们只是等着它走完进度条就好。
把这些瞬间写下来，至少我这样做过轻松了许多，这是对执念放下的仪式。
3）回望过去，罗列出我们企图不做改变想换取什么好处，以及我们实际获得的结果
有没有觉得很奇怪？我们做出让自己很讨厌的事，是因为有一瞬间我们企图那样做能够换取一些好处，比如不敢拒绝对方，是因为我们企图这样能够避免被别人给我们扣上“冷漠”、“自私”的帽子；比如不敢向他人讲不同意见，是因为我们企图这样能够避免冲突，影响未来的关系……
先写出10个这样的瞬间，以及相应的好处，然后我们逐一写出这10个瞬间我们实际获得了什么样的结果，不拒绝让我们暂时被当成了好人（其实对方已经暗自给你贴上了“好欺负”的标签），结果是我们多了许多干不完的活，并且陷在了永远也修改不完的循环里；再来，无异议让我们在研讨环节暂时避开了厌烦的争论（其实对方暗自把你归为“不重要”人选），结果是我们在实施环节饱受煎熬，因为那不是我们想要的，从开始就很抗拒，直到把事情搞砸……
这个步骤让我们明白，我们之所以做出一些身不由己的事，其实是因为我们有所企图，只不过我们需要理清前因后果，这样就会发现事实并非我们想象的那样，我们必须做出改变。
2.预言未来的两件事
1）罗列获得自信后我们会有哪些行为
这是个令人兴奋的问题：假如有一天我们变得很自信，那时我们会有哪些行为表现？走路在中央、遇事不慌张、发言不绕弯、微笑挂嘴边……这还不够具体，请各位务必结合现实里对自己的自信不满意的场景，每个场景写下至少5条行为动作，你知道下一步是什么，这个清单，我们每日检验，打卡实践。
之所以这步叫预言未来，是因为这些行为我们无需等待成功后才能拥有，思维指导行为，行为也会指导思维。不是心情好的时候人们才行善，是日行一善心情会更好。如果你认为这辈子必须要那么做，那么实践的最佳时机就是现在。
2）罗列自信将会带给我们的收益
如果你渴望自信，你要确保你自信的程度，从1-5分，能打到多少分，每天给自己打分。
如果从低分到高分？这里有一条建议，预先我们在看到高分时的情况，所以我们需要罗列出自信将会带来的收益，自信会让我们拥有更多的影响力吗？还是会让我们拥有更多出于自愿的选择；是让我们能做更多大而有意义的事吗？还是让我们更有尊严。
完全取决于我们想要的是什么，而在动笔之前，你永远也不清楚这一点。
3.行于当下的两件事
前面两步是思想实验，现在，是该行动的时候了，写下为了获得上述的收益，为了拥有上述的自信行为，我们现在必须要做的事有哪些；以及必须要停止做的有哪些。
我已经把这张重获自信的神奇清单做好了，大家回复“自信”就可以获得，我有一个新年愿望，我希望我和身边的朋友能够过个自信年。
哦对了，我不知道来球最后有没有成为一名中医，或许他早已实现了梦想，或许他成为了更好的自己，我会默默祝福他。
易喜：企业大学学习发展专家，专注于企业培训10年，熟悉组织诊断、人才发展、领导力开发、培训体系搭建、绩效改进、学习设计、内训师培养。微信公众号“易喜聊成长”作者。
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