怎么样培养早睡的习惯？

文/小叶子

大脑有一个皮质活动特性，称为：睡眠原则，就是大脑的休息都是在深度睡眠中进行的。睡眠有助于孩子的成长、身高、还有一些器官的成长，所以是最重要的。

大脑还有个皮质活动特点，叫做：动力定型。动力定型要求大人严格制定孩子的一日生活作息。有个生物钟让孩子每天固定在什么时候做什么事情，这样让孩子养成一个良好的习惯。

怎么样才能让幼儿养成良好的睡眠习惯，每天睡足11到12个小时呢？

首先晚上八点，就要给孩子洗漱。八点前可以少量饮水，最好喝一小口就好。三岁以下的孩子可以使用尿不湿，三岁以上的就不行了。

洗漱完成后，就安排孩子上床。在床上可以给孩子讲一些好听的小故事，但故事情节不能是很刺激很恐怖的。还可以给孩子听一些轻音乐。八点多一点的时候，把所有的窗帘都拉起来，营造一个良好的环境，不要有噪音。爸爸妈妈在陪孩子睡觉的我时候也不要带手机。

刚才说的是睡面前的准备工作，接下来讲睡眠中。

当孩子睡着以后，可以打开窗户让房间透气。此外还要检查一下孩子是否有踢被子，是否有不良睡姿，如果是趴着睡要给孩子弄好，右侧卧，被子不蒙头口鼻，检查是否流汗。

以上是睡眠中的卫生要求。那如何让孩子早上起床呢？比如说我们晚上八点让孩子上床，他在床上玩一个小时，大概九点睡，那早上七点就可以叫他起床了。

唤醒幼儿的方式，不要直接叫他对我名字，也不要去碰他一下这样也是不对的。可以给他听一些轻柔的音乐，让他随着音乐慢慢苏醒。音乐的音量建议从小声慢慢到大声，再过渡到一些比较欢快的歌曲，慢慢他就醒了。

无论小孩之前是几点睡的，你如果想让他早睡，只要严格按照这些步骤，慢慢养成习惯，大约半个月之后就会形成动作定型。前期可能比较困难，但只要坚持，就一定会慢慢改善的。