体重的明显变化一定要引起注意，跑步并不必然减肥——跑着跑着就成功

最近贾玲暴瘦又是全网热点，点开运动类的帐号都这贾玲怎样怎样，文章点开也都是差不多的图片。

我实在不想跟风，但这也确实是一个跑步主题的讨论话题。

我看了好几篇文章都是用标题把大家吸引进来，倒底是怎么瘦下来的，都没有说，总之就是把贾玲瘦当成一个引子，蹭一下流量。

我吧，也写个话题当然也脱不了蹭流量的话题，万一蹭上了呢。

这个冬天，咱可是从入冬开始就天天吆喝着，冬天要晨跑，冬天跑最快乐，冬天跑价值百万等等。

这不，这几天气温在十度左右，我咋感觉冬天快要过去了。

真不知道，大家到底有没有跑起来，我看我那个慢跑群里，大家确实行动起来了，也有很多人进来一起交流跑步。

对于我来说，引人入坑，还是有点效果的。

01

如果跑步是个坑，我想大家跳进去，也不会怎么怪我的。

言归正传。

贾玲瘦下来，肯定是借助运动和饮食控制。

她有专业的团队，也是商业的需要，这些条件都是我们一般人无法比得上的，就是如何瘦下来这个问题，并没有什么科学的精准的操作方法。

但有一点可以肯定的是，体重的变化千万别过山车似的上上下下。

我第一次看到贾玲一下子100斤没了，吓我一跳，这可是一个成年人的体重让她给消耗掉了。

那么原来这100斤外面包裹的皮怎么办？

这是我最朴素的想法，我并不认为短时间内的体重巨大变化，皮肤也会跟着紧致。

果不其然，我看了一些文章，大部分是老外的例子，暴瘦以后，身上的皮下坠，很是吓人。

当然，他们后面也跟着一些所谓的专业分析，我向来是个粗线条人，也没有研究过具体的数据，对于业余选手来说，跑步就是跑步，能跑起来就不错了，再有心思搞那么精深呢？

但是，我们一定要明确的是，防止自己的体重在短时间内有大的波动。

像这种一下子100斤没了，尽管还没有什么依据，当然我们也祝愿贾玲健康顺利，也为她的奋斗精神点赞，我总觉得有什么地方不对。

如果人体是一个生态的话，正常状态下，会有一个平衡存在，突然间，这个平衡被打破了，这难道不令人担心吗？

我曾经见一个朋友到外地出差，由于水土不服，一下子瘦了二三十斤，回来后，整个人都脱相了。

感觉不是原来的他了，这种现象大家的第一内心反应是，他怎么，为什么突然这样瘦。

这种瘦，我们常常说削瘦，给人感觉是不正常的瘦。

02

当体重变化时，也会引起我们的警觉，最好的状态就是体重常年没什么变化，自己感觉平顺。

即使是想让体重减下来，也不要追求三个月掉多少斤，这是相当可怕的，如果真的掉了这么多，可要小心了，要及时去体检一下，保证身体的生态没有受到影响。

我是我的直觉。

我跑了六年，最初三四年每天早上都是五公里，出汗的那种，大冬天也会出汗，跑完回来赶紧洗澡，因为还要上班，那时候正是跑步的最高峰，各种感觉都是美好的。

我也知道跑完出汗，接着洗澡对身体不好，也知道洗完澡接着吃饭也不好，但是时间来不及啊。

再说，当时处于一个亢奋状态，管不了那么多了，每天心中都有把火，必须冲出去。

就是这种状态下，我看了一下我的体重一直没有大的变化。

后来，我开始慢跑，开始不再那么猛跑了，现在有时就超慢跑，或者说每天一小时的户外时间要保证的。

去年一年，我也在观测体重的变化，一般情况下就在五六斤的浮动，先是增上来，又减了下去。

这已经让我感到不安了。

我爸曾经就是因为瘦的明显，后来检查出胃病，一直调养，用了近四年的时间才调养过来。

这让我对体重相当敏感。

所以，对这次贾玲的体重100斤的变化，大家千万不要以为身体可以通过一些方式，想让增就增，想让减就减，可不是这样的。

我有一个朋友自己亲测，通过训练长出肌肉这个过程相当漫长，需要八年甚至更长时间，这是指自然增肌。

是不是脂肪就无所谓了，可以短时间甩掉呢？

我觉得，我们还是要相当保守的，健康第一，不要追求什么小腰啥的，让体重有一个非常缓慢的变化过程，身体脂肪也是我们的保护精灵啊。

03

贾玲是怎样减下去的，全网没找到方法，我结合自己平时的训练和感受，有这几点建议你千万不要做。

一是不吃饭，不吃碳水化合物。

吃馒头会开心的，长时间不吃米饭不吃馒头，不进面条，我保证你会不爽，胃里难受，因为我们中国人的胃大部分离不开面食啊。

碳水让我们快乐，没有碳水，就没有精气神的燃料，我记得有一个小品《减肥帮往事》相当经典，其实把碳水的重要性说出来了，如果长时间控制，真的会得不偿失。

几千年都这样吃过来的，到了我们这一段小小的生命历程就别斗胆去挑战自然规律吧。

二是过度过量运动。

什么运动也不能过量，尤其是当我们形成运动习惯时，一定要悠着劲享受运动带来的快乐，想一想，一辆车我们要开一辈子的话，你去舍得动不动一脚油门干到底吗？

慢慢跑，长期跑，无伤跑，这本身就是一个悠然自得的生命体验。

三是短时间内追求体重变化。

我们现在干什么都要快乐，睡不着觉，恨不得吃点药赶紧睡着，当太多的人为因素介入进来，科技介入进来，我们的生态也就被污染了。

速成鸡，速成猪肉，我们吃起来心里也不放心，他们的体重就是急功近利的结果，而我们自己的肉身为什么要这样的功利去改变它呢？

它是在不知不觉地变成了现在这样，存在就是合理的，而我们非要过多的干扰，让他变成不合理，这种行为岂不可笑。

得不偿失。

四是一定要配合有氧运动。

这一点其实是最重要的。

我越来越觉得力量训练的重要性，但是还是懒得行动，每天跑完一小时，就懒得动了。

但是一·想到自然增肌这样漫长的过程，还是早点行动好啊。

如果你也想力量训练让自己的身体更好，更健康，这真是最大的福利，兴趣就是一切。