教你一个动作提高免疫力

免疫力的提升是靠长久的生活习惯维持，时刻保持良好的身体才可以对未知的事情做好准备。

3分钟，一个动作教你提高免疫力：按摩小腿；人的血液由于重力的作用，大约有70%都集中在下半身，小腿肚被称为人体的第二心脏，按摩小腿肚能够协助让血液回流到心脏。

【步骤】：1.俩手抓在椅子后方  2.右脚的小腿肚放在左膝上  3.保持这样右脚上下移动，用膝盖按摩小腿肚中间部位  4.左右交替操作30次

单脚站立法，【步骤】：轻松站立，手扶墙壁，左脚慢慢提起成90度，持续15~20秒，再慢慢放下，左右脚交替，每天至少三分钟

除了通过运动提升免疫力，还可以通过多食用蔬菜、水果（VC含量高的水果可以多食用）、也可以适当吃一些营养品（如燕窝、麦片、含蛋白质类产品）、还应该保持良好客观的心态，每天笑一笑，生活也会更阳光。