慢跑半年会有什么变化

再过几天，本女慢跑就180天了。

过去的180天里面，本女基本坚持天天跑步。从最初的小几百米，气喘吁吁，到轻松跑3公里，再到突破5公里。

慢跑半年，究竟能够给人带来哪些改变呢？

1.把与自己愉快相处摆在第一位

跑者多数是独自完成跑步运动的。为什么？因为，跑步的过程，时刻感受心跳，感受能量，感受力量，这是人类独处的绝好时间。

我时常想，那些跑20公里的人，2小时时间里，他们都在想什么呢？

2.把精力充沛放在第二位

比如，夜跑后，加班效率最高！不管你信不信，反正我是这样的。当然要感谢领导和同事对我这点小爱好的包容。

再比如，跑步回家后，准备次日的早餐（好早餐都是在晚上完成的），再读书，再写号，一般不会累。

3.把下肢力量强大放第三位

你会发现，从前深蹲起立需要手臂力量拉动，现在仅靠下肢和臀部力量即可。

恍然大悟，原来以前膝盖出问题，元凶在臀部肌肉太弱，大腿肌肉太弱。

4.把改善睡眠放第四位

有些朋友知道，受工作和生活压力的影响，我有过不短的失眠经历，但现在不会了，不管睡前多激动，到点就睡着，直到次日被闹醒，美哉美哉！

5.最后才是体脂下降，体重下降

当你把原来的紧身裤一条一条都逐步穿成了宽松板的时候，即使花钱买新的，心理也是美滋滋的。

那么，慢跑过程中，需要注意什么呢？

克服伤病，坚持，坚持，再坚持。

跑步初期，身体原有的病灶会爆发出来，这时候，要适当降低跑量，但是不能停跑太长时间，一定要保留肌肉记忆。病灶消失后，立刻恢复跑量。

女性生理期后几天，要克服身体局限，坚持跑步。因为这段时间是降低体脂的最佳时机，每月瘦2斤，就是靠它稳定并保持下来的。

跑步有多久，我两侧后腰肌肉疼痛便有多久。虽然增加跑前跑后拉升后得到一定缓解，但久坐忽然站立时依然有疼感。近日忽然连续几日疼痛感消失，不知道会不会已经完全走出疼痛期。

总之：

如果你有任何的郁闷，任何的烦恼，告诉你，去跑步吧，先跑10圈再回来。

如果你懒筋上扬，不想跑步，告诉你，去跑步吧，穿上球鞋的一霎那，你就精神抖擞起来。

以上信息来自个人真实体验，供分享。