520位置觉察

在平时沟通中自己习惯在什么位置?

一般状态下，通常处于第二、三位置。情绪状态下，通常处于第一位置。宽松状态或者一对一沟通时在第四位置，但是不长久。

可以怎么调整?

提高临在品质，感受自己的起心动念，提高喊停的能力，然后去看和选择。

同时看看你希望对方在第几位置?

大多数希望对方在第二位置，更希望站在第四位置。

这个希望是对谁的希望?

对父母和奶奶的希望，希望他们看到我，关注我、认可我，能够给我爱的支持，在我情绪低落的时候能够包容和呵护我。

最反感对方在什么位置?

最反感他们站在第一和第三位置，在第一位置时不是抱怨就是炫耀，抱怨时我还要照顾他们的情绪，炫耀时我还要迎合，满足他们的欲望。在第三位置时不是隔离感受冷冰冰的关心就是高高在上的训导着，叨叨没完没了。

这四个位置与四个层面的关系呢?

第一位置是内在小孩的位置，一切以自我为中心。第二位置是人格面具的位置，看似站在对方的角度考虑，实则是为了维护自己的人设。第三位置是社会角色的位置，从社会价值出发，脱离自我感受或者说是抽离状态下的反应。第四位置是本体的位置，能够全然感受和认知，真实的支持和陪伴。

与主型和副型的关系呢?

9自保，与主型的关系：9号注重和谐平静，害怕冲突，对事不对人，通常忽略自己的感受，迎合他人和环境，因此通常会在第二位置，受害者也会在第一位置，拯救者有时也会在第三位置，偶尔能在第四位置。与副型的关系：自保，谁也靠不住，只能靠自己，看重物质，眼里看不到人，通常在第二位置。

与健康层级和觉知程度的关系?

健康层级和觉知程度低的，通常在在第一位置，随着健康层级和觉知程度的提高，会在第二位置，第三位置、第四位置。

最后清晰一下我目前究竟在什么位置?内在需要突破什么?外在需要突破什么?

目前我处在第二位置的时候较多，偶尔会在第三位置。处于宽松状态或者一对一的时候，我会在第四位置。

内在需要突破：看见真实的自己，接纳这种状态，跟自己的内在小孩和解。

外在需要突破：欣赏差异。