寒假培训

这个寒假，培训教师关爱课堂，我觉得挺好，他里边教老师怎样运用嗓音科学用嗓，保护好嗓音，觉得真的挺好的。

平时我们都没有注意到用嗓，要注意科学用嗓。今天听了课之后，我知道平时我们总是会磕磕去清嗓，其实博士说，这个方法是最损害嗓子的。哦，平时如？感觉喉咙不舒服了，最好就是喝一点温水，温暖一下，让她舒服。

我刚才试了一下，还真的有点难。因为平时用这个方法清上已经成为一种习惯了，现在要改变这个习惯，相信得有一段时间。小口喝水温水，小口的喝，不要等到口干了才喝。

嗓音保健策略要如作息要规律，每天2000毫升的水。可以加加湿器，让周围的空气保湿。避免吃油炸或者刺激性的食物。

不要睡前吃夜宵，这样子对喉咙也是一种伤害。