讲真,保持身材应是一生追逐的事儿2~

嗨！还记得我一个多月前在简书写的《讲真，保持身材应是一生追逐的事儿~》吗？那篇文章让我获得8000多阅读，200多个喜欢，被编辑大人推至首页后，第二天早上醒来收到78个提醒，这让我这个简书小白激动坏了，第一次有种网红的赶脚有木有。

写完那篇文章到现在我瘦了4斤。对，这不算一个太优秀的成绩。但是，要知道，我这一次减肥一点点没有挨饿！不仅没有挨饿~因为人间四月天我踏春了好久，难得回一次北京，难得在这么好的季节里去杭州，怎能不品尝美食呢？

金鼎轩 超好吃的烤鸭 牛街聚宝源 护国寺“我爱螺”螺蛳粉

建议在帝都的童鞋们去拔草以上店，真的味道太赞了。我上大学的时候，有位教语言学的老师，好长时间我都不觉得他有什么特别，直到另一个老师有次爆料他会来回坐飞机去桂林只为吃碗两块钱的螺蛳粉。绝对的性情中人哪。还有，螺蛳粉真这么好吃么？这玩意就似榴莲一样见仁见智了.....反正对我来说不去平安里的护国寺大街吃碗螺蛳粉的回北京是不完美的。汤头鲜美到闺蜜一脸懵逼问我是不是加了大麻？

回来后我还去上海梦龙Pleasure Store吃了高颜值冰淇淋。Make My Magnum，只为追逐愉悦的你。可以自己diy搭配的梦龙，我还选了玫瑰花瓣，每一口都是浪漫香氛的味道。

梦龙

大家肯定疑惑谈保持身材的文章，为什么要花这么多篇幅放美食。因为保持身材不是饿肚子啊，不是从此和人间美食无缘啊！难道你们没有发现身边真正的瘦子都是什么都吃的吗？甚至大部分瘦子还特会吃。

先不说我是怎么吃吃喝喝在一个多月中还瘦了4斤的吧。惯例，先说一下我为什么这么热衷于保持身材。上图

这是一张曾刷爆微薄的林志颖和郭德刚的合影。他俩同龄却拍出了两代人的感觉。且不谈护肤，瘦是会看着有多年轻！

对，我昨天下午还在亚马逊上买了本《我们为什么会发胖》的kindle电子书，并且花一个下午看完了。保持身材真的不是粗暴简单的“管住嘴，迈开腿。”据我观察结合自身的体会，靠疯狂运动、疯狂节食减肥成功的人，无一不反弹的。减肥是一个长期的漫长的过程，而且也应是一件快乐的事。吃太饱并不舒服，难道不是么？学会和自己的身体对话，整个儿的状态好了，自然就瘦了。

人体是一个精密的仪器，偶尔一顿大餐或者三五天的饿肚子，什么都改变不了。五一假期，我用在行APP约了个化妆老师。老师73年的，已经43岁，可是还拥有着少女的清瘦。每当看到这类美女我总以为她一辈子也没胖过。直到老师主动分享她曾花两年时间减肥。

是的，如果你想成为一个瘦子，不是暂时性的瘦下去。那一定需要慢下来，这一次我给自己一年时间快乐减肥，所以这一个多月我在吃吃喝喝中瘦了4斤我非常满足。

下面分享我的快乐减肥大法：

第一点：买个体重秤。

想减肥绝对不是一冲动就去办张健身卡在健身房挥汗如雨。更不是开始少吃饿肚子，更不是饿肚子。村上春树说：“喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。”想保持身材先买个体重秤放卧室里是最重要的。自从我天天早晚过磅秤体重以来，我再也没有体重飙升过。而我体重的每一次飙升都是因为怀着害怕而又侥幸的掩耳盗铃的心理好久没有上秤。总想着等再减几天肥再饿几天肚子再秤。我知道每一个发胖了的人都特别害怕面对体重秤上的数字，就像学习成绩差的我们不敢看考试试卷上的分数一样。我姑姑甚至吃多了几天就吓的把体重秤塞到自己看不见的地方。不要这样，真正的勇士敢于直面惨淡的人生哪。请大大方方的把体重秤放在卧室固定的地方，每天勇敢的踩上去。不要害怕出现那个令自己内心崩溃的数字。一切没有那么糟糕与可怕。只有你开始面对自己此刻真实的体重了，你才真正踏上瘦身的旅程了。

这一个月我才去了一次健身房，我并没有刻意的做运动，我还吃了那么多顿大餐，我不仅没有长胖，最终我的体重是呈现轻微的下降趋势的。为什么？因为我几乎天天称体重啊。不要小看这一点警醒作用，当它内化为潜意识，就会让你已经觉得饱了之后适时地自觉放下筷子。

其实，我们真的不是饿，而是馋。

第二点：戒糖。

这也是我昨天看的这本书的主要观点。我仔细想了一下，为什么我从小到现在也没有夸张地胖过。（个人巅峰体重53kg）同样身高（巅峰身高161cm）最轻39kg，为啥，因为我小时候不爱吃甜食阿！除了略苦的黑巧克力我几乎不爱吃任何甜食，看到蛋糕就头晕，甚至连香蕉苹果都不喜欢吃，我喜欢吃的水果都是酸的，桔子菠萝类。我也不喜欢喝甜的饮品阿！娃哈哈、旺仔牛奶甚至椰奶我都不喜欢，我只喝纯牛奶，还是低脂或脱脂的。我当然那会儿三顿随意吃喝还瘦到78斤了。我也仔细观察过不少瘦子都不爱喝饮料，有次和一巨瘦的妹子出去吃饭，人喝一杯奶茶都要去糖。

而且随着年龄的增长，多吃糖是百害无一益的。不仅会长胖，更会影响健康。并且糖吃多了，会有糖瘾，据说有了糖瘾的人戒糖并不会比戒烟容易。有一阵子我迷上MM豆，一天可以吃一斤五彩缤纷的巧克力豆。这是多么夸张……

mm豆

这一个多月我除了陪闺蜜吃了一次梦龙我几乎没有吃过任何甜食和饮料。下面我会全面贯彻无糖的生活方式的，相信体重会下降的更快。亲爱的们，哪怕去星巴克喝咖啡也请要求去糖好吗？

第三点：不要太克制食欲

一味克制食欲是注定失败的，越克制越想吃，逮到机会还会往死里吃。相反没那么克制，反而不会有想吃太多的欲望，反正想吃随时都可以吃嘛，何必吃到撑到自己不舒服呢。这一个多月，我完全贯彻想吃什么吃什么，没有心理负担，气定神闲的吃，细细品味每一种食物的味道，只吃自己喜欢的，人都更精致了。因为不需要吃太多而让自己难受，那么每一口都要是特别好吃的不是么？

第四点：不吃或少吃零食

这不仅是为了减肥更是为了皮肤好。青春期的我曾经长了满脸痘，曾有一度我看见电视上高晓松的脸我就哭，怕自己以后也那样。我看遍医生医院，几乎无一不提出不要吃辣，不要吃油炸烧烤、饼干、甜的。这些食物不仅有防腐剂，你仔细看看配料，几乎没有任何一种零食是不加白砂糖的，更何况还辅以各种读都很拗口的食品添加剂。这些食物的问题不仅是热量高，更关键的还是拉低身体代谢水平。

保持身材是一件快乐的事，它会让我们遇见更好的自己，以上是我的一点小体会。还会继续拿自己做实验来分享的~