保持临在，汲取当下的力量

美丽的花儿不会为明天而担忧，它们安逸地生活在永恒的当下，而上帝却赐予了其丰富的供养。

如果想象的未来比现在更好，它会给你希望，或让你愉悦地期待。

保持临在，随时观察你的思维、想法、情绪以及在各种情况下你的反应。

请多关注自己对各种人、事、物的反应，至少像你关注让你有反应的人或事情一样。

同时关注你的注意力，是否常常跑到过去或未来之中。

不要去判断或分析你所观察到的内容，就只是观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应，而不要把它们变成个人问题。

这样你将会感觉到一些更为有力量的东西：在思维背后，那个宁静的、观察的临在本身——宁静的观察者。