致所有努力的孩子们

亲爱的孩子们，

你们好！

模拟考试结束后，我在班级领大家做了一个小的问卷调查，你们交上来的所有纸条我都认真阅读过了。今天上课的时候我已经把每张纸条返还给你们。每张纸条上都有我给你们做出的一些回应，那是我看了你们的纸条后心中的真实感受和想法。我发现你们在看了我的回复后脸上露出了不同的表情，有人感到惊讶，有人感到放松，有人的表情很严肃，有人感到喜悦，也有人沉默地低着头。

亲爱的孩子们，针对这项问卷调查，根据大家反馈的情况我想做一个简单的总结。

我想要总结两个方面的内容。

一是关于情绪调节，特别是针对那些完全不知道如何调节情绪的孩子，我深深理解你们现在的心情，懂得你们在情绪面前的无奈和无力，不过我希望你们不要因此而责备自己。因为这根本不是你们自己的原因。一个孩子对情绪的认知与恰当表达与他成长过程中的教育环境有关。如果你们的家长知道在你们小时就引导你们一点点感知和正确表达自己的情绪，你们就能学会即使觉察到自己的情绪，学会如何与各种情绪好好相处。

如果你们家长自己都不知道如何对待情绪，那么他们就不可能引导你们如何正确对待情绪。他们可能只能任由情绪控制和影响自己的心情，在潜意识的影响下做出自动化反应，然后也把这样的反应模式传递给了你。

不管我们的家长是否懂得如何对待情绪，我想要告诉你们的是：你们都可以在现有的基础上做出自己新的选择和判断。情绪只是一个人真实感受的正常反应，没有好与坏，所以对于所有的情绪我们都需要看见和接纳它们，不要苛责自己，让情绪正常流动起来，它们只是在提醒我们在内心深处我们有哪些需求没有得到满足。

亲爱的孩子们，我们是可以通过学习来改善和提升自己对待情绪的能力的。这是我们都可以努力的，即使我们不知道如何调节自己的情绪，我们也不必感到紧张和难过。我们可以通过向身边的他人学习，我们也可以借助现代科技手段找到相关的学习资源来提升自己与不同情绪相处的能力。在现代科技和人工智能如此发达的今天，我们想要找到任何学习的内容和资源都是非常便捷的，只要我们付出行动，我相信我们就一定会有所收获。

亲爱的孩子们，我已经把同学们关于调节情绪的不同做法整理好发到了群里，大家可以互相参考借鉴一下，看看哪些方法是自己可以用来尝试和实践的。我认为高三阶段，对于你们来说情绪的调节和学习是同样重要的，没有平静的心情是很难真正投入到紧张的学习中的。我被你们的真诚反馈所打动，我也你们为了学习在尽力调节情绪上做出的努力而感动。你们做出的所有努力都是你们成长中的一笔财富，他们会储存到你们的人生经历中，成为你们赠给自己的一份礼物。

我想总结的第二方面关于大家目前学习的状况。我仔细阅读了你们在可以提高和改进的方面列出的内容，说实话你们写得特别实在，而且也很具体，这一点真是很难得，我想如果你们在这些方面能踏踏实实行动起来，那么在接下来的学习中对你们下一步的提高和进步是会有很大帮助的。

亲爱的孩子们，在学习上我特别要强调的一点是：在你们感到疲劳的时候一定要允许自己好好休息，不要硬撑着去坚持，不时让自己的身体有个可以缓冲的间隙，我认为这是很重要的。否则，即使在行动上我们可以靠头脑意志坚持学习，但是我想学习效率也会大打折扣的。与其这样，倒不如困了就睡，累了就休息，歇过来再继续。你们说是不是这样呢？

在学习态度上我希望大家放下对结果的执着，平时踏踏实实去做，把有限的时间用在学习是，提醒自己觉察自己的学习状态，如果感觉到自己有焦虑和担心的情绪，想办法让自己放下担心和焦虑，尽量不消耗自己。高三的学习本身已经很累，对自己好一点，就不要再给自己增加心里负担了。

关于每天的学习，我有个小想法想要分享给大家，这个想法是我建议大家每天睡觉前想一想当天自己学到了什么？什么是让你感到高兴和有成就感的？每天睡觉前认真想一想、找一找，不管大小都可以，相信大家一定找到的。这个建议的目的是希望你们对自己每天的学习状况有个积极正面的反馈。希望大家每天带着收获的感觉去休息。

亲爱的孩子们，学习是生活的一部分，生活也是学习的一部分，就把高三的学习当成是好好生活的一段特殊经历吧，好好生活，好好学习，不管结果如何，成长是必然的，不是吗？

希望每天都能看到你们的笑脸！

爱你们的英语老师！

2024.11.20