留点关注给身体

不知道你们有没有这种感受？

在工作忙的时候，或者遇到棘手的问题的节点，以及焦虑的时刻，完全意识不到自己的存在。这种意识不到，就是那种，察觉不到自己在那些时刻里，身体的状态和感受。

我时常会有这些时刻。忘记与自己的身体联结。

在2017年上了戴博士的中医课，2018年、2019年参加线上非暴力沟通课，2019年上了李保军老师的正念教养课，后，我发现其实这些课都在强调正念，正念就是保持对此时此刻的觉知。

如果要说得最简单，那就是感受自己的身体。时刻对自己身体的感觉保持那么一点点觉知。

比如正念吃饭，是让自己把味蕾打开，全身心去感觉食物的味道与感觉，感受胃的饱饥，而不是胡吃海塞，完全不知道自己在吃什么，也感受不到自己的胃是否已饱。

又如正念沟通，就是在沟通时保持全力的倾听与感受，通过对自己和他人的中正的观察，去体会自己和他人此刻的感受和需要，表达请求。

如果时刻能保持关注身体，身体就会给我们引导，让我们和身体联结。正念生活，就是这么简单。