坚持，你也可以做到

自从今年以来陆陆续续加入了很多的学习社群，刚开始入群时都是信誓旦旦，想要做一些事情，让自己能够脱颖而出，但是大部分时间，经过一段时间之后，慢慢就懈怠了，当初立得目标基本就被抛之脑后，人也恢复到之前刷剧的状态。

在《坚持是一种可以养成的习惯》一书中，说养成一个习惯大概周期是1个月，需要经过三个阶段:

第一，1-7天是反抗期，首先设定目标一定不要改变太大，要循序渐进，其次就是要把每天做到的记录下来。这一个阶段是最难挺过去的，因为有以前的惯性在影响。

第二，8-21天是不稳定期，这一阶段是失败率比较高的时期，所以最好要对自己狠一点。做事之前给自己一个仪式感，并且要允许意外事件的发生，不必过于懊恼，最后就是要给自己列一个奖励和惩罚的单子，让自己更能坚持才去。

第三，最后10天是倦怠期，这个阶段就是要在原有基础上添加一些变化，增加新鲜感，并且同时开始考虑做下一个习惯的计划。

回想自己，到现在自己唯一坚持下来的就只有两件事:①每天听书或者看纸质书；②每天练习说普通话。另外，写文章是一直陆陆续续的有写，但是没有一天不落的坚持下来。就拿参加简书日更来说:这次是第三次挑战了，除了昨天因为太累，错过更新时间以外，已经坚持日更2周啦!

那在这个不稳定期里，接下来就要给自己列出一个奖励清单（我对奖励更有动力），适时的让自己得到鼓励和反馈，督促一直写下去。