《瞬变》｜教我们轻松改变行为习惯

《瞬变》是一本教我们轻松改变行为习惯的书，很多人都觉得改变是一件很难的事情，但在本书作者希思兄弟看来，改变是一件很轻松的事情。

本书的观点是，改变的引导者必须完成三件事情。

第一件事就是我们要想改变他人的行为，必须改变“其所处的情境”。

要想真正改变一个人的行为，不仅要改变周围的环境，还要影响这个人的内心和头脑。

心理学界认为，人的大脑内部有两个相互独立运作的系统，第一个就是情感层面，这部分自我属于天性，本能，能够感觉疼痛和快乐，另一个是理智层面，也成为反思系统或者自觉系统，这部分自我能够深思熟虑，分析条理和探索未来。

这本书借用弗吉尼亚大学心理学家乔纳森海特的著作《象与骑象人》的类比，在这本书中，我们的情感面是一头大象，理智面就是骑象人。大象渴望及时行乐，而骑象人正好相反，骑象人擅长超越当下，深谋远虑和未雨绸缪。

情感和本能方面，这头大象的弱点，是强壮又笨拙，常常是只是看到眼前的利益，而忽略长远的好处。

但是当我们在考虑改变时，骑象人才是改变得以实现的因素，不论是长远的目标还是细小的事情都需要骑象人来提供能量和动力，朝着目标不断前进。

这也是要改变的第二件事，改变自己必须要有明确的目标，没有目标就没有方向，没有目标就没有前进的动力，只有明确了各阶段的目标，才有前进的动力和信心。

目标必须细化，目标越具体，清晰，实现目标的可能性就越大，把大目标分解成若干小目标，分解到每月，每周，每天。

目标制定要合理，要与工作实际相结合，目标制定有小到大，从小目标开始逐步实现大目标，在目标达成过程中要不断改进工作方法和措施。

第三件事，明确行动，什么时间干什么，怎么干，标准是什么，制定切实可行的计划，并对计划的实施写作出具体的措施。

比如读书和写作，我们的目标是通过读书学会读书的方法和了解各种不同形式的写作，从中获取生活的习惯和生命的力量。

制定目标，首先是选对我们有用的书，书的分类很广，我们只选对生活有帮助，对工作有参考，对兴趣爱好有引导的书。

接着，学着做笔记，找到作者的观点，将自己的态度以及学到的知识方法记下来就成了读后感或书评。

再比如，将我们读的不同书分类，放在不同的时间段去读。工作的时候进入工作的环境，读书写作的时候专心致志进入到书境，看影视新闻选好时间进入视听佳境，锻炼身体的时候选好项目和活动场境……

只有给骑象的人指明了方向，鼓励大象行动起来，并设计好具体的路线和周围的环境，改变才会变得更加容易。

唯有不断的改变，才能够让前进的人生充满力量，让平凡的工作和生活变得更加的美好。