2020-1-10星期五

学号：F1 姓名：孙玲

一、1.情绪日记

【发生的事件】：今天公司年会，特等奖是华为手机，我想要，但没抽中。

【当时的想法】：我这么强烈希求还是不是我。

【我的情绪】：有点遗憾，但是没有很失望

【我的行动】：继续积极参与。

【迅速转念】说明这个奖不是我的。

【新的想法】特等奖以前抽奖没抽到我的时候很开心，不象往年每次抽奖就患得患失。

【新的情绪】平静

【新的行动】等活动结束开开心心回家。

2.情绪日记感受：

预想好的结果，过程就是开心的。

3.锦囊会议：

4.小组会议

二，选做任务

1，一分钟极速分享

面对烦恼，需要谨慎。不要纠缠，有一点宽容，大度。切莫盯紧一些鸡毛蒜皮而大动干戈。你和烦恼计较，可能只是一点心痛。如果烦恼和你计较，恐怕连命运的方向都大打折扣。做人处世，应该像天道一样，自我力求进步。刚毅坚卓，发愤图强，永不停息。靠自己最实在，自强者有天助。越努力，越幸运！

2.师父人生十大哲学

我时刻都会爱戴自己。吃合适的，穿合适的，注意观察自己的情绪，感觉越来越爱自己了。

3.照镜子

早上起来马上照镜子，看着自己的眼睛对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！美美的！

4.感恩日记

(1)写五条以上感恩日记）：

1.我太幸福了！我很感恩公司，因为今天是年会，这让我感觉到有过年的味道了，谢谢，谢谢，谢谢！

2.我太幸福了！ 我很感恩郭总，因为你特意来带我们到会场，这让我感觉到你很用心，谢谢，谢谢，谢谢！

3.我太幸福了！我很感恩发红包的同事们，因为抢红包需要拼手速，这让我感觉到很幸运，谢谢，谢谢，谢谢！

4.我太幸福了！我很感恩强化班的老师们，因为我在地铁上主持很吵，这让我感觉到你们都很体谅我，谢谢，谢谢，谢谢！

5.我太幸福了！我很感恩女儿，因为为我们表演了精彩的节目，这让我感觉到很骄傲，谢谢，谢谢，谢谢！

(2)分享感受：

感恩的心很欢喜。

5.小确幸：

女儿和她同学拿到了伴手礼。她们很开心。

6.师父早安分享

时间不会因为你的期望而改变，不要因为无法控制的事情失去你情绪的控制，失去耐心。

不管你怎么样安排，都要符合现实。