掌控你的人生，从“延迟满足”开始
这是我的第68天学习分享
如果给你一笔钱，让你在以下两个方案中选择一个，你会怎么选？
- 立即拿到一万块
- 五年后拿到两万块
可能大部分人都会选择第一种，因为“来得快”。第二种方式需要等五年，谁知道这五年会发生什么呢？
下面我们通过计算看一下，这两种方案到底哪种更好。
我们把每年的通货膨胀率按照5%来计算，一万元其实五年之后只有1.27万，只有第二种方案的60%多一点。
既然第二种方案比第一种好很多，为什么我们总是会下意识地选择前者呢？这是因为我们的大脑天生不喜欢不确定性，与未知相比，我们更倾向于眼前就能拿到的“稳稳的东西”。这时候，只要我们认真思考一下，选择“延迟满足”，我们就能拿到更多的收获。
今天，我们就来聊聊关于延迟满足与“时间贴现”那些事儿。
什么是“时间贴现”？
首先，时间是一种价值，而且是一种越往后效果增加越多的“长期指数价值”。其次，在选择收益时，相对于报酬较多但需要等待一段时间获得的，人们更倾向于选择能立即获得但报酬较少的。因为时间属于一种“长期指数价值”，越往后价值越高，所以那些提前拿到较少收益的，其实是变相“打折出售”了自己的时间价值。我们把这种现象叫做“时间贴现”。
与时间贴现有一个相对应的词，大家可能更熟悉，那就是“延迟满足”。延迟满足是说那些意识到自己的长期时间价值的人，在面对选择时，懂得暂时克制眼前的“小诱惑”，选择后面的“大回报”。
在日常生活中，你会选择目前最让你爽、但没什么太大价值的事情（比如来一局游戏，刷一会儿娱乐视频），还是选择先做最重要的事情（比如读书、学习）呢？
为什么人们大多做不到“延迟满足”？
这就要说一下我们人类的进化历史了。
在远古时代，我们的祖先面临很多生存上面的问题：环境恶劣、野兽众多、食物短缺。“饥一顿饱一顿”的日子，几乎是家常便饭。所以，为了活下去，祖先们必须不断地奔跑，不断地寻找食物。这就导致了掌管“生存本能”方面的大脑部分，进化的很早。它主要负责“抓住眼前”。有什么食物，就赶紧吃；看到了危险，就赶紧跑。这些是有助于我们人类进化的。
到了现在，已经衣食无忧了，慢慢地，掌管“考虑未来”的大脑部分就开始进化。所以，在遇到诱惑时，掌管本能的大脑因为“资历老”，所以控制力更强。这也就是为什么很多人懂得很多道理，但是一面对诱惑就容易把持不住自己的重要原因之一。
大脑有一种倾向：高估当下，低估未来。
原因很简单：当下是明确的，可知的；但未来是变化的，不确定的，充满可能性的。
大脑喜欢偷懒，一碰到可能性，就想逃。
如何做到“延迟满足”，掌控自己的人生？
这里我有一些小方法，亲测有效，推荐给你试一下。
- 用量化思维思考问题
就像我们开头讨论的那个例子，如果你在下决定之前，先通过简单的思考和计算，就能得出“方案二收益更高”的结论。
我们平时在遇到类似的问题的时候，如果可以计算，我们就以计算结果来说明。因为很多时候，我们的大脑直觉是会欺骗我们的；如果不可以计算，我们就问自己这样一个问题：“在这几个选择中，我选择哪一个，对我将来的目标达成更有利？”
其实很多时候，我们大脑冲动容易，冷静下来也比较容易。当有了一些小冲动之后，让自己先停下来，思考一下，其实就是给大脑一个“冷却时间”。
- 选择与谁同行很重要
环境是会大大影响你的认知与行为的。要想快速改变，那就不断提升自己，与有着共同进步目标的人同行。
- 每天进步一点点，感受“复利”的力量
每天都做一些对自己未来有长期收益的事情，比如读书、学习一项技能等等。每天进步一点点，就像1.01的365次方一样，每天看不出来什么差别，长期下来，已经甩开同龄人太多。
- “甩开”手机，做自己的主人
你每天起来第一件事，是不是摸到床边的手机，然后开始刷起来。等到清醒之后，发现已经一两个小时过去了，然后就在深深地懊悔中继续这样的负向循环？
我有两个小方法：第一，手机设置灰度——人们天生对色彩鲜艳的东西更加迷恋，看到灰色的手机桌面和聊天界面，就会大大降低继续使用的欲望。我试了一会儿，就发现有明显的抑制效果，我一看灰色的界面，我就不想看手机了。
第二，睡觉前把手机放在远离床的书桌，买一个闹钟。比如可以把手机放在客厅或者所在某个柜子里。这样做的目的是，自己早上起来不能一下子摸到手机，必须得下床去取。通过这样一两分钟的活动，大脑就会慢慢清醒，这时我们对手机的依赖性就会小很多。
以上是我今天的学习分享，希望对你能有所启发。我是润东，和我一起，向上生长。
