9点半睡觉

周四开始9点半睡觉计划。

昨晚9点18上床，揉腹，大概十点钟睡着。中间醒了一次，翻个身又睡着了。

合起来8个小时的睡眠，很久没有睡这么长时间了，一天精力满满。

早上6点起床后，简单洗漱，拉伸，做八步金刚功，做完6:47，换衣服，7点出门上班啦。

路上听何山老师古法吟诵《道德经》。一天上班来回正好听完一遍。

午休时间，半小时午睡后，复习中医课中的修道内容：

1.身体的锻炼，如打坐、练八部金刚功、八段锦等。

2.生活，内事但求心安，外事但求周全。

3.经典的诵习。读《道德经》、《阴符经》、《南华经》等，以增长知识，开悟智慧。