《做什么都能做好》： 三个小习惯，为你建立起自己的能量发电站

众所周知，达芬奇是一个画家。挂在卢浮宫里那副《蒙娜丽莎的微笑》，向我们展示了他精湛的画艺，也闻名全世界。

实际上，达芬奇不止是一名画家，他是个全才。他在音乐、建筑、动物学、天文学、物理学、土木工程等等领域里，都有显著的成就。

他是当之无愧的高效能人士，无论做什么事情，他都能把它做好。那么，为什么有的人做什么事情都能成功，但有的人却一事无成呢？

《做什么都能做好》这本书告诉我们，这是因为成功人士们往往拥有一些高效能习惯，而这些习惯在他们的成功道路上起到了极大的支撑作用。

本书的作者伯查德与其团队花费3年时间，采访了多位成功人士，再结合自身授课经验，总结出来，在各个领域获得成功的人士都拥有6项高效能习惯，并分为个人习惯和社会习惯两个层面。他们的成功不是靠熬时间和过度消耗自己，而是利用高质量高效能的习惯，让自己避免压力，保持健康及积极心态。这些习惯，能帮助他们在任何领域都获取成功。

本书作者布兰登·伯查德是著名的个人成长教练，曾经担任埃森哲管理咨询公司的变革管理顾问，也是高效能研究院的创始人。《奥普拉》杂志将他评为是个人发展与成就领域影响力导师。

我们都知道，当一个人的能量被激发出来之后，他会拥有无限的力量。

所以今天我们重点来介绍其中一个激发潜能的个人习惯：激发能量。

01 学会冥想，释放压力

很多人都会说自己的专注力和意志力不够，能量不足，那为什么呢？

因为他们不能很好的掌控转变这件事。

什么叫转变？简单来说，就是身份切换。当你早晨醒来，你就从休息时分转变成了开启新的一天的时刻；当你和孩子告别去上班后，你就要从父母角色切换到工作人员的身份；当你吃完饭，开始洗碗扫地时，这又是另外一种转变。

那在这些转变中，你是否会把上一项活动的负能量带到下一项呢？或者在感到很疲惫的情况下仍然进行下一项活动？是否时间越晚，你就感到精力越不够呢？

作者建议我们在进行转换之前，闭眼1-2分钟，然后在心里想放松这两个字，之后把自己的身体完全放松，放松后就设定目标，想想怎样把下一项活动做得更好。完成这样的一个过程，仅仅需要两三分钟而已。

冥想也是另外一种帮我们去释放压力的办法，现在网络上有很多帮助我们去冥想的教程，只要找一个适合自己的，跟着教程去做，就可以。

不要小看这些简单的小练习，它能帮助我们更好的去管理压力，减少走神次数，集中注意力。

每天一点点小小的累积，未来会释放大大的能量。

02 制造快乐，积极生活

“快乐是人生中最伟大的事情。”--- 高尔基

不知道你们有没有发现，当你的心情比较好时，快乐的事情就会堆积而来。

像《秘密》《吸引力法则》这些书也指出，当我们拥有积极情绪的时候，就会吸引更积极的人生。

当我们的拥有越多的积极情绪，家庭就会越幸福，财富会越多，健康会更好，自己本身也会充满能量。

但我们并不能时刻都处在积极情绪中，生活中有很多意想不到的事情，会让我们陷入进消极情绪，影响我们的心情。

这种时候怎么办呢？不用怕，我们要学会给自己刻意制造快乐。

作者给了我们6个建议，分别是

在重要活动（或者每天）之前准备好要感受到的情绪，关注它们。

预测自己行为会获得的积极结果。

想象可能出现的压力状况，以及自己如何更好地去解决问题。

每天体验感恩、惊喜、奇迹和挑战。

让社交关系朝积极情绪和体验方向来发展。

经常回顾令自己感恩的事情。

如果你每天能坚持做这6件事，你就会感到很快乐。

高效能的成功人士会去思考用怎样的方式来给自己制造更多的愉悦感，他们也会通过自己的行为去创造快乐，这种方法会让他们自己变得生机勃勃，也能为他人带去更好的服务。

保持一颗年轻快乐的心，度过人生。

03  健康是1，其它是0

最近，越来越多的人关注健康了。这也是件好事，说明更多的人明白了，健康是最重要的，身体才是一切的基础。

但也有很多人的生活方式并不健康。他们总是说自己的工作太忙了，每天没有时间运动，或者家庭生活占据了他们大量的精力，他们没办法好好顾及自己的身体。

他们会把自己的不行动，归咎于外界因素。但这样真的是对吗？

如果自己都不关注自己的健康，当某一天，疾病来袭，或者身体垮台，那么一切，就都没了。

所以，从现在起，不管你上多大年龄，不管你有多忙，请一定抽出时间关注自己的健康。

舍弃那些追剧或者玩游戏的时间，把它们拿来锻炼，哪怕十分钟。改变自己的饮食结构，停止叫外卖，用营养食品代替垃圾食物。定期去医院体检，发现小问题及时治疗，就不会拖成大问题。

只要你愿意开始运动，愿意开始保养自己的身体，你就会发现自己身体的能量会变得越来越充足，也不会总是感到筋疲力尽。

现在起，制定一个目标，在12个月之后拥有一个有生以来最棒的身材。然后，努力为了这个目标去改变。相信一年后，你会非常为自己自豪。

健康是1，其它是0。

写在最后

长期的成功基础，必然是需要大量的能量。

能量不仅仅指的是体力，还包括积极情绪和饱满的精神状态，因此只要你能够一直为自己充电，为自己保持能量充足的状态，就能比别人更加容易获取成功。

习惯的力量，会为我们建立起能量发电站，也会激发出我们本身巨大的能力与优势。