健脾补肾的八宝粥y

中医认为肾是先天之本、脾胃是后天之本，今天推荐一款健脾补肾的八宝粥，甜甜糯糯的，口感也好，我们家经常吃。因为食物性平，没有明显的禁忌，老少皆宜。

枸杞、核桃仁、山药、板栗补肾功效突出，芡实、黑米有益气作用，白果可以敛肺气、缩小便。

经常食用这碗八宝粥，不仅能补肾益气、健脾养胃，还有抗衰老、预防老年痴呆等等作用。

一、主要食材

山药30克、黑米30克、芡实30克

黑芝麻10克、核桃10克、板栗10克、枸杞10克、白果5克

二、步骤

1.芡实和黑米洗净，加水浸泡，放入冰箱，第二天早晨就可以煮粥了。

2.白果、板栗去壳，浸泡1小时，山药片洗净浸泡1小时。

3.黑芝麻放入锅中，小火炒出香味。

4.把除了枸杞之外的食材放入锅中，加适量水煮成粥即可。我喜欢用电压锅，按“杂粮粥”即可。

5.自然泄压后，撒入枸杞，拌匀开吃～

三、PS

消化不太好的友友，可以煮久些，避免引起消化不良。