Day5+3组116号麦穗儿+《学习力》

『旧知』
保持身体健康的重要性，每个人都知道，毕竟身体才是革命的本钱，没了健康一切都是零。对于晨起跑步这件事儿我列为了我要坚持养成的微习惯，但是执行效果不太好，坚持跑步的次数不多，不知道如何才可以让自己的微梦想养成习惯。

『新知』
1、问题出现后，不纠结，不被困住，果断，理智地做一个决定，然后开始行动。
分析自己起床后没有跑步的原因，有时会因为闹铃响后没有及时起床，起来后发现本来留给跑的时间已经过去了，如果再去跑步，接下来要做的事情就会推迟，纠结到底要不要去跑步的同时，时间就被浪费过去了。

2、多维度强化习惯
一个人独自坚持跑步，确实很难，如果找不到同类，作者建议可以为自己准备一份跑步音频清单，被想听的内容吸引着去坚持跑步。

『行动清单』
1、起床后一旦又开始纠结于跑不跑的问题，告诉自己赶紧停止，换上鞋子跑起来。
2、通过向榜样学习，我准备把《开讲啦》作为跑步的音频资料，每一集40多分钟正好和跑步时间相匹配。