【读书清单】练习的心态

001 学会细分

有时候想到要打扫一整个房间，还没开始做就已经觉得很头大了，何必一定要打扫一整间呢？

我们可以分块打扫的，今天打扫餐桌，明天打扫厨房，一天就负责一块，不要给自己多的负担。

细分自己的任务，完成其实没有那么难。

002 缩短时间

将打扫某一块区域的时间固定为一定时间内，比如30分钟以内，到了就停下来，并且告诉自己这30分钟只关注这样的一件事情。

让自己更专注，更高效。

003 去练习

人生中需要去做的每一件事情，都需要练习，练习的次数多了，也就都得心应手了。

004 注重过程

练习的时候需要专注于当下的这个过程，才能更加平静的去做心中的计划以及安抚心中的焦虑。

更好地投入其中，对自己想做的事情，刻意练习，才能进步

005 视角很重要

停止‘如果xx，就xx’这样的提问。

006 成为冷静的观察者

观察自己的想法和行动，注意不要变得情绪化，如果感受到不满意这样的想法，是因为自己并没有好好的关注当下这一刻。

007 简化你的目标

不切实际的目标会让我们感到挫败，因为实现的几率很小。

简化过后的目标更加容易达成，这让我们更有动力前进。

008 保持平和

放慢心态，让我们保持从容。

009 创造耐心

意识到自己内心的暴走情绪，练习让自己的平静下来的方法，从心里面理解并且接受任何事情都不能尽善尽美。

010 用一个好习惯替换坏习惯

替换永远比删除更加彻底。