练瑜伽，规矩多吗？多，也不多！

阿汤教室的规矩有点多，这是我不定期去到阿汤教室练习，并参加一些阿汤老师工作坊时切身感受到的。当然，说规矩多，不代表我反对、质疑或抵抗，只是来讲下客观事实。

在直播时，邹杰老师提到，他觉得很多规矩都是出于礼貌或传承下来的传统。比如开篇唱诵、结束唱诵；老师辅助练习者体式后，练习者要双手合十表示感谢，老师也会回礼；休息时，头要朝向讲台，脚要朝向另一边，不要对着老师等。

至于体式中的细节，邹杰老师觉得跟其他一些瑜伽流派相比，阿汤的细节似乎不太多，更多是要求练习者呼吸和体式相配合；每个动作要有固定的vinyasa；练习中，要保持专注和觉知。

除了去印度阿汤总院老师，邹杰老师也去国外一些授权老师的教室练习过，包括Peter老师、Hamish老师。“他们不会特别讲细节，除非练习者犯错了，老师会提醒，不然就按照练习者的方式练习就可以。跟随掌门人练习也是如此。”他补充道。

即便如此，邹杰老师认为在阿汤体系中，每一个动作还是存在相对的标准。4月份掌门人在上海工作坊上，特别请授权老师上台示范体式，并讲解一些基本标准。

比如三角伸展式，吸气，练习者双脚要打开三个脚掌的距离，打开时，脚掌外侧要平行；呼气，右脚往外转90度，保持左脚不动，右手食指中指抓脚尖，左手手指指向天空，双手臂形成一条直线。

若是按照这个要求做，有些练习者会反馈，自己髋关节紧，左脚一直保持平行于垫子短边的话，髋关节就会不舒服，那是不是可以让左脚打开的角度小一些？

“我不建议这样做，除非练习者身体有很严重的问题，不然，最好还是老师怎么教，练习就怎么做。倘若练习者现在做不到，感觉髋关节很痛，很不舒服，我会允许你右脚内扣一点，但是练习者需要知道正确的练习方向。”邹杰老师坚定地回答道。

除了之外，做加强侧伸展式时，后脚也需要尽量保持与垫子的短边平行。很多练习者会觉得变扭，这样做髋关节摆不正，就会产生疑问。

对此，邹杰老师提到，他在印度阿汤总院练习时，掌门人曾经帮他调整过这个体式，就是后脚的位置，对此他印象深刻，也觉得这是一个非常宝贵的经验。在他后来的教学中，他也是这般教给他的学生。

虽然掌门人帮邹杰老师调整过后脚，但并没有详细说明这样调整的原因。在之后的练习中，邹杰老师发现，后脚若能跟垫子短边保持平行，更有利于髋关节的灵活，也为后面的单腿站立上提式和半莲花前屈式，做了一个灵活髋关节的铺垫。他建议练习者，尝试一下，坚持练习1-2周，可能就会发现变化。

对于掌门人给邹杰老师的体式调整，他不会有任何质疑，而是全然的接受，这源自他对掌门人完全的信任。

可是，当邹杰老师把这种经验传承给其他练习者时，他们可能就会质疑，就会有各种各样的问题。也许，他们觉得自己有疑问是好事，可是在阿汤练习中，这样的疑问说不定就会成为阻碍大家进步的障碍。

那不妨，先不要急于否定老师的调整，而是抱着试试看的心态尝试一番。此外，每个瑜伽流派都有自己的特性，一旦走进阿汤教室，我们需要放下其他瑜伽流派的练习方法，或者说让自己带着空杯的心态去练习，说不定会有意想不到的收获。