第十七本，只要会呼吸，就能做冥想（100天20本书计划）

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目录：

• 冥想，不是我想的那么简单
• 冥想的4种方法
• 冥想的核心“宁静”——带给我的烦恼

冥想，不是我想的那么简单。

为什么会读这类书，在上篇文章中又说道：是为了锻炼自己的注意力，帮助提高读书效率，避免看书过程中出现“走神”的现象。
原本以为，冥想的作用就是能够锻炼注意力，能够快速恢复“精神能量”。于是，抱着这样的想法，我开始读关于冥想的书了。
读了以后我才发现，原来我把冥想，想的太简单了。它不是一个简单的注意力练习，也不仅仅是一个快速恢复“精神能量”的方法。它是一门博大精深的学问。它是一种对内心的自我修炼。

冥想的4中方法

先说说冥想的四种方法，然后再说冥想背后的内涵。

书里面介绍了4中冥想的方法（加入了我的理解）：

• 呼吸冥想法：在冥想的过程中，把注意力放在呼吸上，通过计数保证自己把全部注意力集中在呼吸次数上，从而放弃那些别的想法。

• 经文冥想法：在冥想之前，先确定今天要关注的一句“经文”，可以是一个次，一句话，或是一句梵文。然后在冥想过程中，在心中或者小声儿的念之前选择的”经文”，从而到达“心静”的目的。

• 想象冥想法：在冥想的过程中，进行想象，想象自己在一个特殊的自然环境中，比如：大海前，或者山林中，想象自己静坐在这些自然环境中，与自然环境达到一种和谐。

• 脉轮冥想法：脉轮的概念，我没有“悟”，有兴趣的可以去自己百度下。至于做法，就是在冥想的过程中，想象有一束白色的光，照在你身体最下面的脉轮上，然后，在脉轮上停留一两分钟。接着，想象这束光移动到下一个脉轮上……这样依次进行。书上说，冥想过程中，在哪个脉轮上出现困难，预示着你再某方面出了问题（每个脉轮对应的内容，百度百科都有，其实主要是我没有记住）。

书中说，冥想中最为核心的就是“宁静”。就是通过一种外在的形式——冥想，达到内心的宁静。

冥想只是一种形式，而这种形式背后，有“深奥”的内涵。告诉人们怎么样才能真正达到“宁静”的状态。

先说说我读这部分内容时的感受，我对冥想这种形式是认同的，但是对于冥想背后的内涵，我是抵触的。所以在这个过程中，我是矛盾的（你们自己体会）……

想过放弃，不再继续读下去！想过改变自己的认知，认同书上的内容！

即使到了现在，我也不确定该怎么做。我的想法是：使用冥想的形式，部分接受冥想背后的内涵。那冥想背后的内涵是什么呢？

说简单点，我觉得就是告诉你怎么想才能得到内心的“宁静”。对里面一段印象比较深的是：“人不要相去控制别人，你唯一能控制的只有你自己。不要想去要求别人按照你的要求去做，这样做带给你的只有痛苦。”

我的天啊，从这一点就可以看到，这简直是毁三观啊？我们从小就被父母管着，要求可以做某些事，不可以做某些事；上学被老师管着，当然还有班干部；上班被领导管着，当然还有“认真”的同事……现在告诉我只要自己管自己，不要去要求别人，内心才能得到“宁静”。这……矛盾了。说句不好听的，很多人，上学时想当班长，工作了想当官，如果让他相信了这句话，那不是他之前的人生观都毁了？

所以……我决定使用冥想的形式，但是仅接受部分（我能接受的）的带给内心“宁静”的方法。下面就出现了这样一个问题，像我这样的想法，冥想对我还有用吗？我还应该开始练习冥想吗？（求大神回答）迷茫中……

好了，读完这本书，我的感受就是“矛盾”，所以，我打算在读一本，看看会不会有什么心的启发。

关于冥想，未完待续……