Day3【生命之轮--健康管理】嘿嘿_20180710

2018-07-10 本文已影响2人嘿嘿爱演讲

1、人每天都需要吃到足够的膳食营养素，请问人每天需要的七大营养素有哪些？你都吃到了吗？

【水】没有它七天就会死!

【蛋白质】伤口的自动缝合机!

【脂类】身体的能源库!

【碳水化合物】热能最主要的来源!

【维生素】防止疾病的重要物质!

【矿物质】营养的活跃分子!

【膳食纤维】杜绝消化道癌!

应该每天都会吃到了，但是肯定不满足每项的摄入量标准的。

2、你想活到多大年纪？为了想活到的年纪，你需要做哪三件事情？（做到无疾而终，不给自己和家人带来负担）

活到多少岁真的没有想过，现在的目标是比我的老婆晚上路，不想让她一个人孤单面对生活！

为了以上目标，做的三件事。

1.锻炼身体，每周三次或以上

2.保证睡眠，每天6个小时或以上

3.控制饮食，细嚼慢咽，多吃青菜，少吃肉，每天补充蛋白质。

3、上面的三件事情哪件对你来说最有挑战，如何克服呢？

保证睡眠时间最难克服。我的计划是十一点睡觉，5点起床。经常12点睡觉，继续5点起床。

为什么会这么困难呢？上下班路程较远，我一般回家已经7点半到8点间了，吃饭，运动，计划，总结，洗漱，不知不觉都过了十一点。

那么要如何解决这个问题呢？