《逆商》读书笔记
早上听书《逆商》，作者保罗·史托兹 ，逆商理论的提出者，也是逆商测评、逆商发展项目和工具的开发者与研究者。
作者把面对逆境的人分为三类：放弃者、扎营者和攀登者。
什么是逆商？逆商，不仅是一种能够度量抗压能力的测量工具，还是一套可学习、可运用的生活哲学和生活方式，帮助你从逆境中突围、振作和学习。
要看到自己的亮点，相信自己，明天一定比今天更好。
一、逆商就是应对逆境的能力。
可以是一种测量工具，也是一套哲学和生活方式，他是一套改善方法。与智商，情商不同。
以登山为例作者把人分为三种:放弃者:退出，逃避，变卦；扎营者:获得一些地位后就停下来啦；攀登者:不是为一个头衔而生活，不是为了得到一个地位而活。
二、逆境困局
逆境与攀登者数量成反比。
逆境举例:树叶是个人表现，树枝是才能和渴望，树干是智力、健康和品格，树根是基因、家庭和信仰。
三、三层逆境
1，社会逆境，文化，治安医疗，基本压力；
2，职场压力；
3，个人逆境，身体变化，家庭压力。
四、逆商原理建立在三大理论支柱
（一）认知心理学
1.习得性无助，因为打击丧失了想解决问题的办法，其实并不是真的没办法；
2.归因理论，永久普遍的个人的归因，会带来悲伤结果。还有一种是暂时性，有限性，外在的归因，会带来乐观结果。
（二）身心关系
健康心论，有掌控感的老鼠大量不发生癌症，用软弱来应对会抑郁和得病。
（三）脑科学
开辟出新的神经通路即可改变。激励神经结要改变，觉醒就是把激励神经节重新调回大脑皮层，产生新的习惯。
1.面对逆境的三种：放弃者、扎营者、攀登者
逆境的层次：社会逆境、职场逆境、个人逆境
2.逆境的岔道：
①攀登者变成扎营者
②科技万能
③打鸡血（后群体兴奋）
④走上无助和无望的循环
3.逆商的理论支柱：
①认知心理学：习得性无助-生活不断的打击导致你觉得这个事没有办法（极其的缺乏掌控感），归因理论
②健康新论：想法会影响身心健康
③脑科学：习惯的养成不需要21天
4.测量逆商的维度：CORE
①C：control掌控感
②O：owenrship担当力（我能做些什么）
③R：reach影响度（影响大小）
④E：endurance持续性（时间多久）
5.如何提高自己的逆商（LEAD）
①L：listen倾听逆境反应（用搞笑的方式提醒自己逆境来临）
②E：explore探究自己对结果的担当
③A：analyze分析证据（局面是否已经无法掌控、这个事会影响其他哪些方面、这个困难会持续很久嘛）
④D：do做点事情（漏斗法：把所有能做的事列出来）
6.停止思想灾难化：
①分心法：拍桌子、转移注意力、手环弹走坏情绪、运动
②重塑法：回到初心、渺小化、帮助他人
7.帮助他人：用CORE提问
面对未来，我们更需要拥有抗打击的能力，可以让我们心态从容，充满力量前行。1、测量逆商的方法：
（1）掌控C-这件事还能改变吗
（2）担当力O-谁能改变这件事
（3）影响力R-这件事会让你完蛋吗？
（4）持续性E-这件事会影响你多久？
2、提升逆商的三个方法：
（1）倾听逆境反应：用搞笑的、引起自己注意的方式觉知逆境
（2）探究自己对结果的担当，并注意减少灾难化/进入受害者心态
（3）分析“CORE”，得到“NO”的答案
（4）做点什么：把自己能做的事进行列举，漏斗法筛选最合适的方法然后实践
3、停止受害者心态，停止灾难化：
（1）分心法，停止想象糟糕的画面：“拍桌子”“转移注意力”“运动”“橡胶手环”
（2）重塑法：“回归初心”“渺小化”“帮助他人”
4、提高他人的逆商：
（1）不告知、不强迫、不唠叨
（2）用提问的方式引导，让其觉知逆境，意识到掌控的重要性，找到目标，找到责任感：
掌控（ 这件事改变不了吗？）>担当力（谁能解决这个事情？）>影响度（这件事有多严重呢？）>持续性（能影响你多 久呢？）
5、提高团队的逆商：
（1）测评团队在面对逆境时的反应
（2）改变的核心方法：目标、文化、沟通、教练
（3）管理的核心：坚定相信团队都是攀登者，然后调动他们内心的攀登者
6、是否学会一项新技能，不取决于这个技能的难度，而取决于这个技能对你重要程度。学习逆商同理。
《瓦尔登湖》的作者梭罗说：“最害怕死亡的人，是那些知道自己从未真正活过的人。”而尼采则认为：“如果一个人知道自己为什么而活，他就可以忍受生活加诸他的一切苦难。”攀登者们正是清楚而坚定地仰望他们的追求，忍受住诸般苦难，一往无前。
每个人的人生中都会有困难和挫折，没有人是一帆风顺的，生活的强者是在荆棘丛生后，依然能积极乐观的从容面对，保持豁达的心境，把苦难和挑战视为化了妆的祝福，用感恩和微笑面对人生每一个新的起点，我想这就是逆商，拥有逆商的人会在人生的十字路口选择正确的方向。
