我们一边说着“我控几不住我记几”一边从不控几记几

为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败。——《自控力》

囤了《自控力》三部曲和《断舍离》三部曲，各看了其中一本的开头三五页，突然间我想问自己：

为了成功做到自控，我做了什么？

我想了想，又想了想，在很多事情上，我TM什么都没做呀！

我说我要减肥，我要戒糖，我前天硬是没吃饼干，昨天也没买蛋糕吃，已经觉得很伟大了，自己把自己感动了，其实就是没那么想吃而已。今天同事请奶茶外卖，问我要不要。我点点头，还找个借口：姨妈期，可以喝。疫情期间午餐只能外卖，披萨、汉堡、豪华套餐、蛋包饭，真的想吃的时候，根本就没控制过。

我知道用手机看小说不好，特别是晚上关灯躲被窝里看。为了戒小说，我只是买了kindle咪咕版，方便自己在kindle上看。我并没有真正去控制这种欲望，仅仅将看小说从用手机这个媒介，变成交替使用手机和kindle两个媒介。

我会做好每年及每月的预算，也就意味着在各项类别我有额度，每月日常我也有额度，不超过甚至略超过额度的情况下，我可以随便买。大范围看似过得抠抠搜搜，其实小笔金额支付不断。这天午餐请个客啊，那天网上下个单啊，预购、会员、买减、优惠券，总有一个词让你花钱。

这次我总算开始做点什么了。当又一天熬夜看小说到接近凌晨两点，影响睡眠，影响第二天的生活时，我决定罚自己三天不看小说。

第一天的时候尤其难熬，我开始观察自己欲望无法满足、浑身难受“发痒”的感觉。我坚持忽略手机的小说app，也没有带上原本会随身携带的kindle，有点手足无措的味道，只能找别的事情转移注意力。通勤路上我听音乐、回复工作，下班回家我看电视节目、刷抖音，晚上十一点的时候已经困了，于是直接睡了，手环显示睡着的时间是23:19。

第二天的时候我感到容易一些，上班正好很忙，下班我学学英语再刷刷抖音。但是等到在床上的时候，可能是之前的习惯吧，特别想翻出手机看起小说来。心里有一个挥着翅膀的小人儿在说：算了吧，不要勉强自己，就当只罚自己一天又怎么样呢？开心是一天，不开心也是一天，为什么不能每天都开心呢？另一个顶着恶魔的小耳朵的小人儿暴跳如雷：你难道想出尔反尔吗？你连三天都做不到吗？你就不能做个人嘛？最终我还是没翻到有小说app的页面，打开淘宝想囤点防晒霜，结果心痛地发现一直买的老店在前一天晚上做活动，把我常买的防晒卖到下架了。还是睡吧，没到十一点，可惜手环没电，不确定具体什么时间睡熟的。

第三天我开始习惯了，小说情节已经基本不存在脑海当中，也就不再留有对它们的眷恋。继续看电视节目《歌手•当打之年》，一边给自己的歌单加歌，一边沉浸在精彩的舞台表现当中。同时，干脆将手机上的小说app卸载了，反正已经有kindle，别给自己留后路了。kindle是没有背光的，也就没可能躲在被窝里看了。

然而惩罚时间快结束的时候，同样难熬，只能戳进淘宝里的消消乐小游戏，用一个“坏习惯”代替另一个“坏习惯”。其实游戏是我“已经”戒掉的坏习惯，只是把所有的游戏app卸载，当淘宝也出了消消乐以后，我总没法卸载淘宝，因此偶尔还是会玩一下。同时养成多个习惯或者戒掉多个习惯，都会让任务变得困难100倍，所以只能一步步来。玩到体力值不够，赶紧睡了，手环显示睡着的时间是23:07。

这项三天的惩罚终于顺利地实施了，我都不确定这是不是一场胜利。至少在看小说这一点上，我确实坚持三天三夜没有看，证明我是可以做到的，没有想象得那么难。而同样的，原本看小说的时间，我却用看电视节目、刷抖音、逛淘宝、玩游戏来填补，而很少用做更有意义的事情去覆盖。总结来说，这至少是阶段性的胜利，从第四天开始，我可以缓慢地调整和过渡，将这些时间切块，分一部分蛋糕在自我提升上，留下一部分仍然可以休闲。

这场在我精神世界的内战打得轰轰烈烈，对于旁人来说却是nonsense。我开始意识到，很多时候，我们对于自己的大部分时间、精力、金钱、欲望都是缺乏掌控的，我们一边说着“我控几不住我记几”一边从不控几记几，而这一切在较短的时间里是难以令人觉察到的。于是，人与人就在如此这般的细节当中逐渐产生了差异。

因此，试试看，控几你记几，现在还不晚，去做到自己对自己许下的承诺、给出的惩罚，并没那么难。以可行的一点一滴去控制自己，改变自己，我们就会变得更好，不只是说说而已。

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