什么是健身？
2019-09-21 本文已影响0人
口语流利的私人教练
健身：是身体强健的一种体育项目！（狭义）
健身从广义的范围来说，那是相当的广阔，体育只是健身中的一个分支！
举几个简单的生活小实例：
写字（PS：不要小看写字，体力活！）
唱歌（PS：不要以为润嗓子就不是体力活！）
做家务（PS：好吧，这个大家认同的比较多，我就不解释了。。。）
瑜伽（PS：敢说不是请站出来，开挂民族在等你们呢！）
不过，我们普通大众，印象中的健身，似乎比较偏向体育类，那我就从体育健身方向来重点说说：What is 健身？
首先得有行业内的专业术语：
健身部位
健身动作
练习组数
每组次数
抗阻负重
组间间隔
练习速度
动作频率
好吧，大概常用的就这么多，欢迎还加补充。
其次就是我们训练的方式：
徒手练习（自重训练）
器械练习（抗阻训练）
其实，健身运动的动作方式十分的丰富。有针对全身的功能性综合训练，也有针对局部肌肉的加强性训练。不过不管是什么方式的健身，只要方法正确，强度合适，持续不断地练习，达到定下的合理目标只是时间早晚的事（PS：有达不到的，请面壁思过）。
最后就是关于健身的注意事项：
进行健身锻炼的时候，热身活动一定要充分。尤其是冬天，大冷天的，全身肌肉血液都没有调整好状态的情况下，头脑一热，来了一场嗨翻天的高强度运动。恭喜你！接下来终于有理由可以请个假好好“休假”了。
进行健身锻炼的期间，水分的及时补充也不可或缺。至于补充的方式，个人建议是少量多次。原因嘛：运动会使体温升高，身体就会本能的通过排汗的方式来调节体温，汗液主要的成份是水，这个时候身体就会因为大量出汗而有轻度脱水的风险。甚至如果周围环境和湿度也很高的话，那么一个名词“热衰竭”就会找上们非要和我们做“朋友”了！
好了(°u°)」，就到这里吧，感觉比较基础，希望能帮到大家！顺便上几张自恋图，欢迎吐槽！
自恋照1
自恋照2
自恋照3
自恋照4
