什么决定了竞技场上的胜负

得到专栏“武志红的心理学课”，其第三周的主题是“打赢你的内在比赛”。

“内在比赛”是美国网球教练提摩西·加尔韦提出来的。他认为比赛中不仅人的“外在竞技”很重要，其“内在比赛”也很重要。内在比赛是说人的内心是怎么感知这场比赛的，它对比赛的结果有很大影响。我觉得也可以把它理解为“心态”，良好的心态可以让身体潜能得到最大发挥。

一、小心我们的“自恋”

加尔韦在教学员们打网球时发现，学员的水平总是在一段时间后又回到原来的水平。

原来人都是需要“自我成就感”的，即“自恋”。它能促使我们积极努力，它能激发出我们强大的战斗力……但消极的一面是：在形势不好时，自我挫败感会让这份“自恋”破碎，进而影响潜能的发挥。

而网球一般是单人对打，不像篮球那样是团队PK团队：篮球队一方打得不好了，主力队员为了维持自己的“自我成就感”，他可以把“自我挫败感”转嫁给其他队员，影响团队整体发挥；而网球比赛中选手则没法转嫁，于是受影响的就会是个人的水平发挥。

二、放下“自恋”

上面说的“自我成就感”和“自我挫败感”，都来自于我们“头脑的评判”。

加尔韦在他《身心合一的奇迹力量》一书里，他把“我”分为了“自我1”和自我2：

什么决定了竞技场上的胜负

我们更容易认识到和认同自我1，会觉得我的头脑就等同于“我”。

但如果把作为分析工具的头脑等同于“我”，头脑就会变成主人，就会开始去“评判”，判断哪个是对的哪个是错的……结果在“自恋”的驱使下，为了避免错误，身体就会紧张，体内的能量流动被切断，最后潜能无从发挥。

最好的办法就是，不要想，把让我们患得患失的头脑评判去掉，让身体自由发挥它的潜能。

三、“自恋”能提高竞技和活力

前两点都是关注人的“内在比赛”，即关键时刻下的“心态”。第三点则又回到了最基础的“外在竞技”。

卓越的“外在竞技”，其实就是身体在长期训练后获得的潜能。它正是由我们长期“自恋”的驱使、不断变得更好更强大所带来的努力成果。所以我们不用敌对“自恋”，恰恰相反，正是“自恋”为我们带来了充满了生命活力的竞争和个人成长。

“自恋”在我们漫长的准备过程中一直都存在：运动员想在比赛中取得好成绩，离不开平时训练中对自己的高要求；学生考试要想考高分，就需要一颗追求卓越的心去复习功课；好的投资决策，也绝不是平时不怎么关心钱，仅仅在关键时刻有个好心态就能做出来的……

总之，适度的“自恋”让我们追求卓越、努力变得更好更强大；但“自恋”有时也会使我们紧张，影响我们正常发挥……这时，我们就需要舍弃一些“自恋”，不让头脑去做对错的评判，让身体放松起来，充分激发出身体强大潜能来。

除了体育的竞技场，同样的道理也能用在人生的竞技场上。可以这么说：“自恋”是推动生命前进的发动机，而“忘我”则是微调的旋钮。