压力应对-总结感悟

文/彦菲

压力应对-总结感悟

9/13第七周Day3：

今天早上学习的小理论是“压力应对。”

人在应对长时间或者自己觉得压力大的时候，外在表现也很容易有明显的特征。

譬如，最简单的身体疲累，无精打采，甚至是全身酸痛或者身体部位酸痛，肠胃不适等。

精神上的表现更多：懒散，敏感，易怒，情绪波动大，负能量满满，甚至具有攻击性。

以上一系列的表现，你是否也正在经历着？如果不巧你有多项共同点，哦，那你得注意一下了，调整或者休息。

一般人听到“压力”，都会觉得这是负面的不良。但其实压力也有其建设性的一面。正如适当的压力是人们跳出舒适区，接受和完成挑战的基条件。

近年来，“压力应对模式”研究的表明，除了战斗和逃跑还有新的两种模式，分别是僵死和服从。

人们在面对压力时可能都有自己的应对模式，在不同的情况下，人们可能灵活的运用多种模式，而非只运用其中一种。

如果觉得目标可以挑战时，不妨全力以赴的投入战斗。而当压力已经超出心理或身体负荷时，选择暂时的服从和休整也不失为一种妙招。

现代人常常会不可避免和压力为伴，有时对它剑拔弩张还不如一笑泯恩仇，接纳它，与它为师为友。

具体的解压办法，相信每个人都会有。我自己的解压办法有几种，身体的放松或者释放，如运动，洗热水澡，做家务，听音乐等。

还有一种比较理性的，而且对我比较有用的就是拿一张纸和笔，好好的理清思路。

问题：我最害怕的是什么？

事情最坏的结果会怎样？

如果我能接受最坏的结果，那我就不用太多的担心，最好的办法就是静心来想出办法来解决问题。然后就是办法1.2.……。

等我基本理清楚了，我的恐惧担心基本上我就没有了，心情也平和了。

韩大爷的文中还提到，尝试正念饮食，保持一定频率的性生活，想象自己的核心梦想等也是很不错的。

哈哈，或许你有更好的办法，欢迎分享。

2017-09-13