D28打卡

我自己就很胖，不是吃的多，而是在吃饭时食欲特别的好。我觉得控制体重首先先看体质，一些人是吃不胖的，其次就是合理膳食，减肥不是单纯的少吃，可以减少碳水化合物和油脂的摄入，多食用膳食纤维丰富的食物，促进肠道正常蠕动，一天两到三遍的排毒才正常。我设计了款盘子，直接分配好的摄入食物的多少，主食也不是单一的米面，也包含部分粗粮和南瓜、红薯等。吃的少量可以用正常衣服外形的盘子，吃的多就要用变形的衣服盘子去盛装。从视觉上提醒自己要控制饮食。