跑步|全马计划第二周
2017-08-21 本文已影响0人
汪燕_ecba
8月开始全马备战计划的第二周，记录一下，设定目标然后根据目标去执行还是很有必要的，这周很忙，奔波于三地，抽点时间去跑步也是不容易了……
周一，休跑。
周二
计划：60分钟长跑，配速6分30秒。
实际：63分钟长跑，配速6分21秒。
跑步|全马计划第二周
周三，休跑。
周四
计划：5公里热身，配速6分30秒，然后5公里6分配速。
实际：6.33公里，配速6分33秒；时间紧，来不及完成计划！
跑步|全马计划第二周
周五，休跑。
周六
计划：40分钟长跑，配速6分30秒。
实际：40分钟长跑，配速6分34秒。
跑步|全马计划第二周
周日，
计划：22公里持续跑，配速6分40秒。
实际：22公里持续跑，配速6分49秒。
跑步|全马计划第二周
跑步|全马计划第二周
