按照自己喜欢的方式活了又怎样?焦虑烦躁就没有了吗?
今年6月份,在原单位工作了二十年的我,厌倦了每天重复着繁琐单调的工作,身心俱疲,于是就有了想歇一歇的想法。从没经历过青春叛逆的我,竟然鬼使神差地任性了一回,辞职回家了。
当时想着,一来可以陪孩子过个漫长的暑假,二来想回家陪陪因疫情两年半没见的老妈,三来可以看看老家日渐衰老,久卧病榻,见一面少一面的各位的姑、舅长辈们。当时的想法很简单,上了二十多年班,累了,休息一段时间有啥不行的。利用这段空档期,干点想干的事儿,想想未来的路该往哪里走?至于是创业还是接着就业?走一步瞧一步。
于是,一切都按计划顺利进行。
七月份回老家陪老妈,八月份投资了3000块钱,报了一个线上的写作变现课程,并以优异的成绩结业。八月底,想着孩子也该开学了,抱着试试看的想法,在网上投递简历。因为不想回原来的行业,所以没敢在原来的圈子里声张,自然也屏蔽了之前建立的人脉。
没想到,一找工作才感觉很受伤,求职市场对四十多岁的人真的太不友好了,投递的简历大都如泥牛入海。本着离家近的择业目标,就业范围自然也大不了哪儿去。
其实更多原因是心底那个不想再回到原来的轨道上班的声音作祟,想发展自己喜欢的兴趣,并以此为业。可是,很现实的问题摆在面前,把兴趣变成职业并非一朝一夕就能实现, 变现这件事还需要长时间的打磨和修炼。
如果说七八月份是自愿躺平的话,那九月份我就开始有些慌张。为此,我报了好两个线上课程来给自己充电,学得特别投入,经常写作业到12点,还有一个竟然成为优秀学员,退了全部(199元)学费。
十月份,没有收入的紧迫感让我有些焦躁不安,我开始疯狂锻炼,隔天打羽毛球两小时,一周打拳击4次,每次一个半小时。想想都不知道怎么有那么大力气。
过了11月,我开始坐卧不宁,即提不起兴致打羽毛球,更没兴趣打拳,音乐听成了噪音,茶喝不出香味,书看不进去,想写点东西,却经常在电脑前枯坐半天,脑子里一片空白。
自责,怀疑,否定,自我批评,纠结、焦虑,恐惧等各种情绪轮番上演。表面还要装得云淡风轻,不想给孩子带来负面情绪,不想给家人带来无畏地困扰。
为了缓解焦虑不安的情绪,我开始看电视剧,刷小视频,各种零食,甜品安排上。午饭也没心思做,经常随便煮点速冻饺子对付一下。觉得眼睛累了,抬眼一看表,又该准备晚饭了。日子就这么一天天过去了,想着自己这样浪费时间,浪费生活,更加自责后悔。
我就纳闷了,已经按照自己喜欢的方式活了,怎么反倒更加焦虑烦躁了呢?
今天,我重新复盘了《内部心理学》一书中的内容,开始深刻反省自己的行为。
部分心理学由“部分”,“真我”“部分和真我的关系”三个模块组成,TA教我们学会看见自己脆弱部分的重要价值,把我们内心的焦虑变成生命的奇迹。
一.内在家庭系统由三个部分构成:
1.被放逐者(黑箱)不愿触碰的感受,自卑,无价值感。
2.管理者(大管家)为了防止触碰那些不想面对的被放逐者的感受,批评,过度努力,过度承担指责,批评。
3.消防员(止痛药)当管理者不起作用的时候,消防员系统就启动,不要委屈自己,让你放飞。
二.真我,是一种生命能量,真我即心流。
心流:忘记时间,忘记自我,乐在其中,无比丰富。
三.部分和真我的关系:
每个部分都有真我,它们之间是连接的关系。
如果你脑海中常常像我一样被以下三个问题困扰,书中可以找到答案。
1.为什么我们无法掌控自己的情绪或冲动;
2.为什么大部分都认为自己不成功;
3.为什么我们大部分人都活在“平静的绝望”当中。
那是因为我们太多人背负了太多原本不需要承载的痛苦,部分心理学(IFS)帮你摆脱人生困扰,与生活中如影相随地“抑郁,焦虑,愤怒,恐惧,悲伤,羞愧”说再见。让你拥有更多内心的宁静与愉悦,从而做到“放下过去,少忧未来,享受当下”。
这几个月,我的状态就是被三个小人轮番登场,搅扰着。
被放逐者主导时,我想把焦虑,自卑,恐惧藏起来,融入真我后没有了畏难和吃力疲惫感,学习锻炼时感觉轻松喜悦。
被管理者主导时,我被自责,过度努力控制,融入真我后没有了心浮气躁,无论是看书喝茶还是做事专注投入。
被消防员主导时,我开始放飞自我,吃垃圾食品,自暴自弃。融入真我后没有了逃避和放弃,学习产生灵感和创意,一不小心就成了优秀学员,退了全部学费。
身体里的三个小人不打架,和平共处后,进入心流状态,一切困难都迎刃而解了。
纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。学习是进步的开始,实践才能出真知。
书中我特别喜欢的两句话与大家共勉:
我们自以为身上拙劣的部分实际上都是未被开发的钻石。
万物丝有裂痕,那是光照进来的地方。