坚持瑜伽，身心平衡

我是日记星球357号星宝宝清远仙人掌，我正在参加日记星球第13期21天蜕变之旅，这是我的第3篇原创日记～

今天下班回家吃完饭，迅速赶到瑜伽馆上课。近在咫尺的瑜伽馆，实际来却还是第三次而已，希望是从现在开始坚持下去。

没错，很多事情就是准备从现在开始，少想、多做。“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”除了工作要提高效率，业余也要坚持去做很多计划过的事，例如—坚持在日记星球写日记；坚持每天练习瑜伽；坚持阅读纸质的书刊；坚持欣赏一些广受好评的电视剧。

瑜伽，自古以来就有「治病强身」的功效，对于纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况的表现更为突出。据说，坚持练习瑜伽还可以获得以下好处：修身养性、平静内心；增强抵抗力，外观与心情的年轻；调节生理的平衡；改善视力与听力；改善情绪，使人更加充满自信和热爱生活。

瑜伽老师说：一次相对完整的瑜伽锻炼，即短短一个小时左右的时间里，就会包括冥想、呼吸法、体式、休息术等内容；再深入了解，还有瑜伽理疗、瑜伽饮食，瑜伽哲学等。瑜伽并不一定只发生在课堂上，如果能把它的精髓运用在日常生活当中，会有事半功倍的效果。比如中午没条件睡午觉，可以用瑜伽冥想让自己放松下，晚上睡不好试试瑜伽休息术……

「呼吸是检验动作质量的唯一标准」，瑜伽强调专注当下、物我两忘。要求是用心体会每一次缓慢深长的呼吸，忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位。对于初学者来说，在瑜伽练习中其实会遇到很多挑战。比如一些高难度的动作，一开始真的会吃不消、做不到位，但只要尝试着去做了，就是很大的突破，等到下一次，就会感觉轻松多了。

当有压力时去练习瑜伽，会释放紧张；当有恐惧的时候去练习瑜伽，会找到勇气；当难过的时候去练习瑜伽，会抚平伤痛；当快乐的时候去练习瑜伽，我们会遇见最美的自己！

说一百句，不如练习一个小时。你练了，就一定会知道：瑜伽真的不只是一项健身运动，更是一种动静结合、保持身心健康的生活方式。

�F��H�=�