正念练习

2021-04-27 本文已影响0人九木里

刻意，专注，不带批判的做正念练习。在脑袋充满杂念和混乱的时候，帮助自己清楚标签化的念头。慢慢深呼吸2秒，停顿一秒，再慢慢吐气2秒。多做几个循环的深呼吸，专注当下的环境。

每天做完自己心中最重要的三件事，就不会觉得自己白忙活了。如1.睡前看书半小时 2.浏览图片10分钟