消除压力从大脑开始

如何消除压力，《消除压力从大脑开始》一书中给我们的建议是：

1. 作息规律，日出而作，日落而息，早上晒晒太阳
2. 坐禅，或者培养一项能够坚持的韵律运动
3. 每周末找个令你感动的电影自己哭一哭

书的作者是一个脑科学家，这些建议都是和大脑相关。

作息规律和嗮太阳都是为了增加血清素的分泌，血清素通过调节多巴胺和去甲肾上腺素的分泌，白天让人冷静的清醒，晚上血清素转换为褪黑素，又提高睡眠质量。嗮太阳以早上的太阳最好，时间控制在半个小时左右。

坐禅或者其他的韵律运动，同样能够增加血清素的分泌。坐禅配合腹式呼吸效果最好，时间也不要多5到15分钟即可。

流眼泪是由副交感神神经控制，流泪时可以让平常工作中的交感神经得到短暂的休息，从而减轻身体的压力。演员强行流出的眼泪或者眼睛受到刺激(如切洋葱时)流的眼泪是没有这个效果的。所以书的作者建议大家周末找个令人感动的电影让自己哭一哭。