时间管理笔记

土豆青蛙番茄钟

收集排程执行

行动三角形

从专注做一件重要的小事开始

一次培养一个习惯

身体是发动机

冥想是生命的移动电源

有意识的不评判自己的思想，参照物是呼吸，觉察自己的思想

少即是多，慢即是快

动静有序，张弛有道

正念

烂开始，好开展，好结果

先完成再完美

没有纪录就没有发生

德鲁克，记录时间，分析时间才能安排时间

最好的学习就是教别人，不是学以致用，而是教以致用

重复学习

记忆曲线8大周期，科学的重复事半功倍

5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天，严密按照周期，重复积极学习

主动学习

学习金字塔，被动学习（听讲0.05，阅读0.10，视听0.20），过渡段演示0.30，主动学习（讨论0.50，实践0.75，教0.90）

刻意练习

成功就是简单的事情重复做，刻意练习，在学习区，不熟练，经常犯错的地方刻意学习，如何使用一万个小时，天才来自刻意练习，永远在不熟练的地方，经常犯错的地方练习，大量重复，最好获得教练的反馈

一定要学会分享，分享的越多，收获就越大，分享会获得反馈，特别是批评性反馈，慢已致远，慢到心率合适的位置，只有慢才能持续，只有持续才能跑的越来越快

爱非坚持

3小时，2.5小时，2个小时15分钟，半马

目标是给梦想加了个期限

愿意去开始，愿意去尝试，上帝都会帮我

第一层生物冲动

第二层寻求奖励，避免惩罚

第三层内在驱动，对命运的掌控权，自己引导自己

内在动机，自主（自主选择），专精（专注在自己的选择里，不断去精进，刻意练习），目的

1.01的365是37.8，冰冻三尺非一日之寒

方向错了，没有意义，方向大于方法，做正确的事

只有行动没有愿景是噩梦

只有愿景没有行动是空想

把愿景和行动结合在一起才是希望

愿景分层

2万米关注，3万米目标，5万米愿景

不断的创造自己的目标，不断的评估，检视自己的目标，还要把目标分解到每一天的行动中，跟日常的行动结合在一起

什么样的人生值得拥有

1平衡

梦想版九宫格，八张图片拼成年度梦想版，放在手机屏保，中间，熊其玲的2016梦想版，八大领域，健康，家庭，亲密关系，财富，事业，学习，公益

一年，不断调整，终身梦想版，今年这个时候到明年这个时候，每个领域写一到三个

哈佛大学幸福公开课

一做快乐的事情

二优势

三有意义

建立成长型目标，人际关系目标，对社会的贡献

跑道，重要紧急事件，近期行动

一万米，项目，重要不紧急，三到六个月

两万米，九宫格八大关注，一年内

三万米，目标

四万米，愿景

五万米，宗旨

2到5万米反思和检视

杂事与行动

第一，要不要做

第二，我要的结果是什么

第三，下一步行动是什么

我➕动词➕关键人➕事情

易录，没有声音不录

做简要编辑

生活中的0.1是由发生在你身上的事情组成，另外的0.9是由你如何反应决定的，0.1是你不能控制的，而0.9是你能控制的

发生的一件事，0.9是抗拒，信念和认知决定，更多是负面，本质我是对的，你是错的，越抗拒越持续，谁不舒服谁解决问题，自己是一切的根源，知彼解己

抗拒什么，老公批评，

事情，抗拒，信念，自动化反应，我是对的

事情是中性的

线下，线上，压线

自己是一切的根源，我们自己的改变都非常困难，我们怎么可能要求别人去改变

如果事情要改变，首先我要改变，我们永远要在线上玩游戏，带领亲人由线下到线上，这是一个漫长的旅程，你准备好了嘛

无论如何都要选择在线上

一切的发生都是来成就你，永远要感恩

线上，光，爱，喜悦