健身打卡第7天——动感单车

打卡第7天

2019年3月14日星期四18：30-20：00福克斯

训练目的:  有氧减脂（目标体脂率25%）

训练流程:  团操课

1. 动感单车45min

        还记得刚来健身房第一次上动感单车课，那时完全跟不上节奏，累得虚脱…最开始只敢在教室最后一排，害怕跟不上动作丢脸，后来慢慢敢在第二排靠边位置了，还是很羡慕周围的同学那富有律动的骑车姿态…

        今天我挑战自己在第一排的位置上课。这一个多月以来坚持打卡的效果还是很明显的，我发现自己的体能慢慢变得强大了，今晚45分钟课下来虽然满身大汗，但是却一点都不觉得累，不但跟得上节奏，而且好多新动作也能顺利完成了！开心！继续加油！

健身打卡第7天——动感单车

2. 跑步机15min

      今晚动感单车的有氧运动量已足够，所以接下来只在跑步机上慢走15分钟，让自己身体冷下来，准备洗澡回家咯～

健身打卡第7天——动感单车