三分练，七分吃

三分练，七分吃，只可惜这么简单的道理很多人都没有做到。

有些人越锻炼皮肤越松弛，脸上的皱纹也越多，这应该是每一个辛苦锻炼的人最不愿看到的，相信这个问题也困扰了很多人。

其实，锻炼的目的是为了获得更健康的身体和心灵，从这个层面出发，全面均衡的饮食才是我们的首选，如果你能每天保持一定的运动量，合理饮食，控制体重还是很容易实现的。

在锻炼的过程中，多增加虾仁、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白和新鲜果蔬的摄入，并且注意适当的力量训练，减少肌肉流失的速度，让身材更匀称、线条更优美、气色更好看。

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