丰盛日记44

几次的觉察，发现自己经常处于“着急”状态。形成了一种定势思维。在与人沟通时就会急于表达，对语次失去控制。在吃东西时对食物的味道失去体会。圄囵吞枣等舌头开始工作时，食物己经到喉咙了。

状态经常被快速运转的头脑操控，被许多的杂念所纷扰。

在一次玩成语填空时深有觉察。明明头脑里选择了正确的词而快速按下时就会跑偏。做事时也是事不符心。

在一次练习“金鸡独立”时，睁开眼还算比较稳，当闭上眼时就站不稳。被思绪带得摇摆不定。

我今天就练习“静观”，盯着一杯茶，有许多念头飘过。凭其如云朵一样飘过。眼睛直视茶杯。慢慢去放松头脑让自己慢慢平静下来。再去有意识放松眼睛周围的肌肉。耳朵去听周围的声音。用意识去扫描及放松身体紧张部位。去体会内心的“焦虑不定”感。

提醒自己在做有不固定的事时，略停一秒。写字时一笔一笔地写，去观察字体间架结构，尽量写稳。听一些缓慢的音乐，如念诵经文等，并跟着慢节奏去合拍。效果显著。