情绪修复疗法

如果你对生活提不起兴趣来，总是心里很烦躁，可能你有抑郁症倾向。建议你把自己每一天的生活规划成日程，具体到每一刻干啥都写下来，并且按照它执行，慢慢你可以调整时间和活动内容，并从中找到乐趣，扩大它。

有时候自己的情绪很容易被领导或者同事朋友的一句话给点燃，不知道是我有问题还是这个世界有问题，自我修复情绪的能力还需要进一步提升。但是每一次生气的时候是最好的实践，你可以利用这个机会，调整自己，试着驾驭自己的脾气。

这次气到不能说话，然后我是这么做，来调整自己的:

1.不要强迫自己言不由衷地说一些话，不想说话的时候就尽量先不说话，否则很容易带着情绪，造成别人觉得莫名其妙的局面；

2.试着听一些情绪疗法很空寂的音乐，B站上都有，推荐：五音疗疾 木音入肝 舒心畅气 清净身心 缓解焦虑 解忧安眠《山风归了》古琴，瞬间让自己可以忘记刚才生气什么，进入另一个心流世界；

3.不要去想自己明明没有错的整个事件，因为你钻到那个牛角尖里，可能会越想越气；

4.去走路、去运动、去健身、去出汗，运动中，你可以尽情发泄，你可以听超燃的健身歌单，踩着点去跑步和快走，你会感受你的负能量在一点点被释放；

5.对我而言，最重要的一点，就是把当时生气的情绪写下来，我有好多个小本本，可以记录一些所思所想，写字本身就是一种疗愈，写完以后，本身觉得很大的一个迈不过去的事情，或者说你不知道怎么才能不生气的事情，就会变得没那么重要，写出来就一切都会好了;

6.对待情绪，我们应该尽量不去忽视它或压抑它，而是关注它，通过它去找出我们需要什么，并把握机会争取。尽量不要关上自己心灵的窗户，很容易在被拒绝或者受伤后，对所有人关上自己接收信息和善意的门，这样很容易再次跌入抑郁症的谷底，坚强一些，试着不要那么敏感，自己也会好受一些。

希望下一次我可以不要那么容易生气，不要气到自己，毕竟人的精力是有限的，不要浪费在不重要和没必要的人和事情上。