非暴力沟通——如何缓解焦虑，如何正确表达赞扬？

我们出现焦虑情绪的时候，先别着急自己不知道怎么做，可以尝试运用非暴力沟通的方法，去感受倾听自己内心的声音，再表达出来，问题很可能会迎刃而解，而知道了自己怎么做，焦虑自然也就消失了。

当焦虑出现时，倾听自己内心的声音，是帮助自己找到答案的有效方法。

而焦虑带给我们的那份沮丧，往往是内心有冲突的结果。

试着用非暴力沟通法观察——感受——需要——请求这几步体察自己内心需要，找到改变方法并且去努力实践。

在非暴力沟通中，是把赞扬称为表达感激的。如何正确表达这份感激呢？

表达感激的话包含了三个部分：

首先是，对方做了什么事情，让我们的生活得到改善或者帮助；

其次是，我们的哪些需要，得到了满足；

最后是，现在我们的心情是什么样？

在表达感激的时候，这三部分没有先后顺序，但是三部分都说出来，才能让对方充分感受到你的感激之情，

换句话说，这份赞美，对方会非常乐于接受，并且也会十分认可。

当孩子的考试成绩有进步的时候，你可以说：“孩子，你的成绩是你这段时间努力的结果，妈妈为你骄傲，太开心了。”