抑郁症带给我的痛苦和成长

我赋予痛彻经历的意义与积极思考，希望对你有帮助

我有中度的抑郁症，不过那是三年前了，现在我很好，也希望正在经历抑郁痛苦的你，也好。

在三年前去检查之前，我就已经了解了有关抑郁症的一些信息。在检查之前我就已经推测出了我有中度的抑郁症，我去检查只不过是为了让妈妈安心。

可我为什么去了解抑郁症呢？因为我痛苦啊！我想摆脱痛苦啊，我想自救啊!那种痛苦或许只有经历过的人才会懂。身体上的，心灵上的。

就像你被牢牢的绑在了柱子上，饿了三天三夜，身体勒的发紫，而大鸡腿就在你眼前的桌子上，你想吃想的发疯，可你越想挣开，就勒的越疼，而你也早就没了体力，不知道什么可以支持你活下去，你挣不开，你够不到。

是啊，多么痛苦，多么无助啊。可你真的想那样被绑住而痛苦的结束吗？既然挣不开，何不想想办法解开绳子？

也正是那些痛苦，让我思考我为何痛苦，我该怎么摆脱痛苦或者享受痛苦带来的收获

这有点难，但却是最好的选择。至于我过去到底经历了什么，这不重要，重要的是我赋予了过去积极的意义。我过去经历的并没有塑造现在的我，是我赋予过去的意义塑造了现在的我。

快乐的原因总是很简单，抑郁的原因却人人有异。阿德勒心理学让我明白，抑郁只是我们逃避现实而创造的理由，抑郁的原因都在过去，而过去无法改变，但我赋予过去的意义却可以改变。

我没有走出抑郁时，过去于我只有恨和不理解。而当我意识到我正为了摆脱抑郁带给我的痛苦而努力学习心理和自我成长知识时，我赋予过去的意义就是我成长的基石。过去事情或许令人痛苦，可它令我进步。

如果我是重度抑郁症，或许没那么容易走出抑郁，但只要我受的痛苦不至死，我就更有动力去进步。事实上，痛苦不致死，致死的是不能承受痛苦的无意义。

可我到底具体怎么做的呢？这句话我也经常对自己问。

最最重要的：痛苦来临时你怎么应对？

变成一个一点就着的火药桶，然后爆炸？还是闷着心沉着脸积郁于心头？这几乎是人最常见的应对方式了，但绝不是好的应对方式。因为这只会让你的痛苦继续积累，你会沉沦于痛苦。

那我是怎么做的？

感受痛苦。痛苦来临时，感受它给你的感觉，是肚子不舒服还是喘不上气或者脑袋混乱亦或者其他感觉（此法脱胎于《自控力》）

清晰的感受了痛苦，痛苦才会渐渐转化为其他，否则痛苦就只是痛苦。

若你选择让痛苦消散那就试着将痛苦想象成一片乌云，每当你深呼吸时乌云便被吹散。（但一些极大的痛苦如丧亲之痛，没有什么好办法，感受那些痛苦，然后交给时间）

若你选择让痛苦成为你的动力，那就当痛苦来临时选择去进步（看书，写作，思考都可）。这真的只是个选择，痛苦来临，发脾气是对待痛苦的方式，去进步也是对待痛苦的方式。为什么不选择一个可以令自己成长的方式来对待痛苦呢？是你憋着的那口气吗？那口气发在哪最好？

现在的我已经养成了一个思想习惯，每当痛苦来临时，我瞬息感受然后立马掏出手机看一些个人提升的书，我的痛苦几个呼吸间就化为了成长的原料。

我同时也意识到我现在正在一个更好的时期，痛苦来临我会立刻看书，美好来临时我也会想努力前进，即使听到了一首好听的歌，我都感觉我全身充满了前进的活力。痛苦与美好同时都是我的动力，这很好。

我意识到这种状态来源于我的正念冥想，自我催眠和心理暗示，细讲篇幅很大，后续我会结合自己的实践感悟专门写这方面的文章，希望能帮到你。

每个人都有属于他自己的成长之路，所以请始终记得，学习他人只是为了寻找自己的路。