糖尿病饮食要控制 这些食物便宜又健康

糖尿病患者的饮食一定要特别控制，可是哪些食物健康又便宜，这是很多糖尿病患者本身和家属都关心的问题。

一、适合糖尿病的便宜健康食物

1、包装冷冻蔬菜

冷冻蔬菜除了成本低之外，它们也可以是新鲜蔬菜的健康替代品，让你没有季节限制，随时享用。购买时一定要仔细阅读标签，避免有添加调味料或过多的盐、糖成分的冷冻蔬菜。

2、鸡蛋便宜好吃

鸡蛋的成本微薄，而且可以多功能的烹煮。你可以加在早餐的沙拉中，也可以做成煎蛋馅饼，甚至是简单的鸡蛋布丁，都能满足你的味蕾。

3、豆腐含蛋白质

豆腐富含有蛋白质，而且也适合多功能烹煮。你可以蒸、煮、炒，不同料理方式口感不同，而且绝对不会让你变胖。

4、各种类的豆子

豆类除了便宜之外，它们还可以让人饱足。此外，它们含有健康的碳水化合物、蛋白质和纤维。黑豆、扁豆、四季豆都是非常好的选择。

5、食用金枪鱼罐头

有益心脏健康和高蛋白质，鱼很适合糖尿病患者食用。但如果新鲜的鱼太贵，你可以试试鱼罐头。避免含有太多油的罐头，以避免热量太高。

6、食用坚果酱

花生和杏仁奶油不仅可以给孩子吃，也很适合你食用，因为它们富含营养，又可饱足。避免购买添加糖、盐或其他成分的坚果酱，你可以尝试自己制作。

7、当季的农产品

为什么要选择当季的农产品呢？因为当季的产品数量比较多，价钱就会降低，而且成熟度最佳，营养也最丰富。

二、糖尿病饮食应注意事项

1、留意升糖指数

不同食物的升糖指数也不一样，有的会让你的血糖迅速攀升又下降，造成血糖波动大，影响你的健康，这类食物最好要限制食用。

2、限制含糖食物

虽然你可以使用胰岛素来控制你的血糖，但是食用过多的糖份还是对身体不好。因此，限制食用甜食，以防止进一步的健康问题。

3、最好定时定量

饮食不固定对你的糖尿病会有负面的影响。因此，让自己定时吃饭，并且不要暴饮暴食、大小餐，这样才能维持血糖的平稳。