《加速》精力管理（一）

2018-12-17 本文已影响0人阿月兮

阿月进程

找到自我定位且明晰目标之后，应如何将目标清晰化、付诸实践呢？有两大工具：第一，SMART法则；第二，甘特图。

（1）SMART法则

Specific（具体的）、Measurable（可衡量的）、Attainable（可实现的）、Relevant（相关的）、Time-bound（有时限的）

（2）甘特图--多个目标同时进行管理

用图示的方式，通过活动列表和时间刻度，形象表示触不同项目的活动顺序与持续时间。横轴表示时间，纵轴表示任务，线条表示在期间内的任务完成情况。

（1）分子分解法。把大目标分解为一个个小目标，可用辅助工具：效率手册，每天列计划清单。

（2）重要性法则。分解目标时，应当牢记哪些是重要的内容，从而对这些任务给予更多时间和精力上的分配。

（3）目标排序法。斟酌每个目标的轻重缓急，按照小目标的内在逻辑和重要程度进行排序。

两大方法

（1）激励手段

自我激励法：“18个周期礼物法”。每21天可以归为一个小周期，一年大概是18个周期。当你坚持做一件事时，就在每个周期结束时设置一个奖励，周期时间越长，就将礼物的价值设定得越高。

18个礼物的挑选标准：50%与个人成长有关，30%与物质甚至炫耀相关，20%随意挑选。把最不想要的放在第一个周期。

他人激励法：重要他人对自己的期待和鼓励。

回顾目标：最初的目标是什么？当初是怎么决定的？

结果对比：看看现在的目标的完成情况：实现了多少？哪里做的好/不好？是不是在时间限制内完成的？

思维演练：通过叙述目标实现的过程，我是如何一步一步走到现在的？我是不是集中精力完成了我的目标？在此期间是否偏离目标？偏离的原因是什么？

总结规律：将每一次完成目标的经验内化成我们的知识，构建和更新我们的认知系统和知识体系。这样，我们就能知道，下次完成同类目标时可以怎么做。

目标复盘，不一定非要等大目标都完成了再做，我们也可以阶段性进行目标复盘。阶段性的目标复盘更侧重于防止目标偏离正确方向。而最后总结性目标复盘，我们可以回顾全程，更侧重于规律总结。