控制菜量

      一天的饱腹感，为了制造饿，多解决剩菜，足足在小区外溜达了两个多小时，外加30分钟有氧健身操。大热天，不想活动，想要饿，真不是件容易的事。

      他们仨去上海了，两天。剩下的菜，只能我一个人包了。倒掉可惜，不倒，脾胃吃不效。不是仅仅为了减肥，保持身材，人吃太多，真的是有弊无利。

      以后管嘴要前置，控制菜量很关键，菜量少一点，再少一点，尽量不剩。在菜品上下功夫，精减数量。除了来人，万一做少了，再用零食填补。

    人的身体需求其实很少，看看那些瘦子，他们真的吃得不多，但这并不影响他们的智商和精力。吃得过多，脂肪堆积，反而行动迟缓，显得笨重，容易疲惫。

    控制莱量，好处多，减少择菜洗菜时间，减少浪费，吃得更健康。