《人性的优点》读后感和书摘30/108

这本书是关于如何摆脱忧虑的。作者是卡耐基，字数17.8万字。《人性的弱点》是一部讲人际关系的书籍，而这部书就是告诉我们要积极的生活方式，并将这本书的思想内化于身心，我们可以轻松应对忧虑从容生活。

任何命运，无论如何漫长复杂，实际上只反映于一个瞬间：人们大彻大悟自己究竟是谁的瞬间。

——博尔赫斯

我们的人生只是其实就由一个个瞬间组成，我们只拥有一个当下，我们的生命就像一艘渡轮，渡轮是由各个独立密闭的舱室组成的，我们只有活在当下的密室中，才是让渡轮扬帆远航的最有效的手段。

对于人生：“重点不是聚焦于模糊的未来，而是着属于清晰的当下。”

为了今日的安全，把过去关在门外，昨天那个自己也随昨天走远了，如果我们每天都背负着昨日和明日的负担，我们的今日就会拥挤不堪步履踉跄，能量和时间都不够用，所以人一定要看好自己的渡轮不要让它进水，让它只载着当下出发。

这样说，其实嘴是不对着心的，我现在的状态就是选择快乐的活在当下，可是我内心说实话是焦虑的，我知道没用，可是我控制不住，这两年我看到了太多的生命无常，看到了生命的脆弱性和不确定性，有的人在20岁左右的年纪就度完了一生，有的人在30多岁就度完了一生，有的人在40岁就度完了一生，有的人90多岁依然活得意犹未尽，虽然都是一些很少的个例，但是一听到还是很震撼的。

可是换句话说，焦虑有用吗？不但改变不了现状，还会能让自己的状况更加糟糕。

当遇到这种情况时，我们不妨出去走走，去看看玩耍的孩子，或许看看天空中飞翔的鸟儿，这些都能排解我们心中的忧虑，我们也可以选择一本好书或者一首欢快的音乐，它们都能把我们带来快乐，虽然有时只是暂时的，但着已足够。

我们真正要摆脱忧虑，还是要看清问题的真相。

我们可以四个步骤摆脱了90%的忧虑：

“1．清晰地写出我在担心的事情；

“2．写出我能做些什么；

“3．决定应当怎么做；

“4．立即按照决策执行。”

说一下我的忧虑就是对死亡的恐惧，而什么死亡是由疾病引起，我们都知道没病死不了人，怎么让自己的身体不得病才是关键。

看看凡事都怕细琢磨，健康生活是摆脱忧虑的最佳方式。

忧虑是没用的，重要的是我们采取行动去做什么才行。

一旦你基于事实做出了谨慎的决定，就立即采取行动，不要再左思右想。不要停下脚步，踌躇不定；不要在自我怀疑中迷失自己；不要不停地回头看。

忧虑与快乐是人生这枚硬币的两面。是我们每个人都必须面对的一个课题。

人和人最大的区别就是，有的人就会被焦虑所控制，每天被情绪之网裹夹，自己完全迷失，最后变成情绪的奴隶。

而有人就会静下心来去思考，这种忧虑给我们了一种什么样的警示？为什么发生这种情况？怎么才能避免这种情况下发生。

下面费尔普斯教授的五个方法小结如下：

1．充满激情，活得有滋有味。“把每一天都当作人生的第一天和最后一天来对待。”

2．读一本有趣的书。“我一度抑郁了许久……阅读了《卡莱尔的一生》……我沉浸在这本书的阅读中，以至于把自己的抑郁情绪抛在脑后。”

3．运动。“另一段情绪低落的时间里，我强迫自己每天都让身体动起来。”

4．工作的时候心态放松。“我很早就懂得在匆忙、焦虑和高压下工作是一件愚蠢的事。”

5．遇到困扰的时候，换个角度这样问自己：“两个月以后，现在的坏运气就烟消云散了，那我现在为什么还要为这件事忧虑呢？不如现在就用两个月之后的心态来面对这件事吧！”

以上这个方法都亲测有效，第五个方法我不常用，这时我一般会告诉自己不要拿别人的错来惩罚自己，这样自己很快就会从困境中走出来。

一定要学会对焦虑说不，并及时止损 ，接受不能改变 ，改变可以改变的，对自己说给他人以快乐。开启不忧虑的人生。

尝试改变一下，你会发现一个完全不一样的自己。