【21天镜子练习】第2天 ：让镜子成为你的朋友
人生最重要的关系，是与自己的关系。我们时常感受到焦虑、难过、愧疚，做事无法成功，都是因为内在有一个批判的声音，这些事实在提醒你，你是否足够爱你自己。
21天镜子练习是由美国心理治疗专家、心灵导师露易丝·海提出的练习课程，借助镜子，通过凝视自己的双眼，不断对自己重复肯定的话语，支持我们发展出自信和自尊，并创造平静的心智与内在喜悦。
镜子会反映出你对自己的感觉，会让你觉察到自己的抗拒和开放。坚持镜子练习，可以让我们学会爱自己，并将这个世界视为安全又充满爱的地方。
公众号将每天晚上发布21天镜子练习课程，并分享当日练习感受。镜子练习包括“镜子练习+记录练习+心灵信息+静心”四部分，操作简单，坚持21天练习，将会创造更亲密的自我关系。
诚挚邀请你的加入。
第2天练习：让镜子成为你的朋友
PART1:镜子练习
1、 起床后站在浴室的镜子前，凝视自己的双眼。
2、 深呼吸，对自己说：“(名字)，我爱你，我真的、真的爱你。”
3、 花几分钟，再说多几次：“我真的、真的爱你，（名字）。”
4、 在这一整天里，每次经过镜子或看见自己的映像（可利用手机自拍功能），重复以上肯定句，不出声也是可以的。
PART2:记录练习
1、有什么是你想要却没得到的？
2、 在成长过程中，你要遵循什么规则才“有资格获得”？你是否一直都得努力赢取“获得的资格”？你是否曾经因为做错什么而失去某样事物？
3、你觉得自己值得活着吗？你觉得自己值得拥有喜悦吗？如果不，为什么？
4、回答这些问题时，请注意你感受到的情绪，并把它们记录下来。
PART3:心灵信息
PART4:静心练习
个人练习感受：
今天一起床就开始了镜子练习。我走到镜子前面，对自己说“我真的很爱你”，连着说了几遍，心里越来越暖和。说久了，还想抱抱镜子里的自己。
但是我还没有完全信任这个练习，心里还是会有点评判，怀疑自己这样练习的意义。
到了中午时候，我又对自己说“我是真的、真的很爱你”，突然就想给自己唱一首歌，还一个人边唱歌边跳舞。整个过程很逗比，也很好玩。
下午已经渐渐养成了习惯，看到镜子就对自己说话，看不到镜子的时候，就时不时拿起手机屏幕，对自己说“我爱你”。
做记录练习的时候，一开始心里总是有一股堵着的能量，整个过程我都靠头脑去搜索画面和记忆，心里异常平静。
当我写下我值得活得好，值得活出喜悦时，那股堵着的力量瞬间化开了，心情舒畅起来。
镜子练习操作很简单，一开始虽然会有怀疑，但一步步深入，会有不一样的惊喜。
期待你的加入。
