如何自我化解情绪

          现代社会，很多人对未来的不确定性有些担忧，比如说对事业未来发展方向的迷茫，这通常会引起情绪的波动。特别是工作不顺再加上当生活遇挫时，情绪波动会更大，大多数人面对困难不能正确的化解和释放。

        很多时候，当一种情绪来时，我们通常会陷在自己过去的经验和认知里面而无法自拔，反复去思考，情绪越积累越多，并在此过程中不断去放大这些负面情绪，无法掌控自己的状态，进而被自己的情绪所控制。经常困扰我们的负面情绪通常是由于我们的完美者心态、对事情的过度演绎、或是受害者心态所致。

        当感到自己的情绪发生变化时，首先要提醒自己不要沉溺于这种情绪，要尽快采取措施，解决的办法是要先进行自我对话，也就是进行自我沟通，检查自己的困扰是否是由于这三种心态所致，摊开来一点点纠正反驳自己的非理性情绪，进行情绪修炼，通常情况下好多问题都是由于自我的思维模式构成的。

        通过自我沟通的方式，解决一些常见的负面情绪，情绪学家阿德勒说过：困扰情绪产生的根源在于思考方式的谬误，思考方式决定了你看待事物的角度和心理暗示的思路。每个人都有自己的情绪低谷，当自我沟通不畅时，你还可以先找一个可以释放你自己压力的活动，先进行情绪转移。